ночная овсянка рафаэлло без сахара👇🏻
Не устану напоминать, что это НЕ замена конфетам, а просто новый вариант ночной овсянки, который напоминает по вкусу рафаэлло. Запреты не принесут долгосрочных результатов, поэтому важен комплексный подход с заботой о физическом и психическом здоровье
• греческий йогурт 150 + 100 гр
• кокосовая стружка 2 ст л + на украшение
• кокосовая сгущенка 1 ч л + 0,5 ч л (подборка сгущенки в актуальном «составы»)
• овсянка ~ 40-50 гр
• ванилин - по вкусу
• кокосовое молоко ~ 40 мл
• миндаль (немного раздробить) 1,5 ч л
Для «прослойки», как у конфет я взяла кокосовые крекеры, можно взять кокосовую вафлю или даже ничего не добавлять или взять миндальные лепестки
Овсянку заливаем кокосовым молоком, добавляем ванилин, кокосовую стружку и 150 гр йогурта, после добавляем 1 ч л кокосовой сгущенки (да, она без сахара, но можно взять мед). Остальную часть йогурта смешиваем с 0,5 ч л кокосовой сгущенки. Если используете «прослойку» вафлю или крекеры раскрошить / нарезать на кусочки. Выкладываем овсянку, посыпаем миндалем и при желании крекерами / вафлей / миндальными лепестками, сверху выкладываем йогурт и посыпаем кокосовой стружкой.
