овсянка синнабон 25 гр белка👇🏻
• овсянка 40 гр
• кокосовое молоко / вода 30-50 мл
• корица по вкусу
• семена чиа 1 ч л
• йогурт греческий / скир 200 гр
• мед 1 ч л
• творожный сыр 1 ч л (необязательный ингредиент, смотрите по вкусу и состоянию здоровья)
• белый шоколад 40 гр на украшение (у меня из кешью)
Мед 1 ч л + 5 мл воды + корица на украшение (смешиваем и наносим «рисунок») - это необязательный этап
Можно взять кокосовый йогурт, но тогда добавьте 30 гр растительного протеина
Овсянку залить молоком / водой, добавить корицу, семена чиа и перемешать. Йогурт / скир смешать с медом, корицей и творожным сыром. Выложить слоями: овсянка - йогуртовая смесь - овсянка - йогуртовая смесь и украсить растопленным белым шоколадом.
