На 1 порцию КБЖУ 305 Б-40, Ж-7, У-40
Обожаю этот рецепт!
забираем 🤤👇🏻
Ингредиенты:
Геркулес 190 г
Филе куры 900г
Яйцо 2 шт
Специи по вкусу
Соус :
Греческий + Аджика
Способ приготовления:
Измельчаю овсянку в блендере ,что бы понировка была мельче (но а целом можно и не измельчать так тоже ем) добавляем туда специи у меня это соль,перец,копченая паприка. Нарезаем куру такими полосками и тоже солим перцем . Взбиваем 2 яйца. Обволакиваем каждый кусочек курицы сначала в яйце потом а овсянке и после выкладываем на противень !
А духовку на 180-200г на 30 мину и всё готово! С мероприятия осталась газировка без сахара вкуснооо. Как гарнир я добавляю спагетти или картошку 🩷
На всю порцию КБЖУ
1834 Б-237, Ж-45, У-237
Мне это хватает на 6 порций 🍉
