Хрустящая ПП-тортилья за 5 минут, после которой не захочется есть 5 часов! 🌯🔥
Идеальный сытный завтрак или обед на похудении, в котором ОЧЕНЬ много белка и минимум калорий! Сохраняй рецепт, чтобы не потерять! 📌
✨ КБЖУ на всю огромную порцию: ~365 ккал | Б: 34 г | Ж: 14 г | У: 24 г
Ингредиенты:
• Тортилья (цельнозерновая) — 50 г
• Яйцо — 1 шт.
• Белок яичный — 50 г (для объема и максимума белка)
• Сыр легкий (30-35%) — 30 г
• Ветчина из грудки индейки — 60 г
• Зелень, соль, специи — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
На разогретую антипригарную сковороду выложить ветчину, залить яйцом, смешанным с белком, солью и специями и посыпаем натертым легким сыром.
Накрываем всё это тортильей, слегка прижимаем лопаткой, накрываем крышкой и даем яйцу схватиться буквально 2 минуты.
Аккуратно переворачиваем тортилью так, чтобы она оказалась снизу, посыпаем второй половиной сыра и складываем пополам прямо на сковороде и обжариваем еще по 1-2 минуты с каждой стороны до румяной, хрустящей корочки! Приятного аппетита ❤️
#пп #ппзавтрак #правильноепитание #ппрецепты #похудение
