Белковые пирожки, которые закрывают половину нормы за день 🤌
Если у тебя постоянный голод, тяга к сладкому и «срывы» —
в 90% случаев это банально недобор белка.
И вот решение, которое реально работает 👇
Хрустящие снаружи, супер нежные внутри…
и при этом — белковая бомба для стройности 🤍
⸻
🥟 Рецепт:
✔️ Варёные яйца — 10 шт
✔️ Творог 2,5% — 400 г
✔️ Яйца сырые — 2 шт
✔️ Сыр сулугуни — 150 г
✔️ Пучок зелёного лука
✔️ Соль
Дальше всё как в прошлом рецепте:
рисовая бумага → начинка → рулетики → обмакнуть в яйцо с молоком →
в аэрогриль 200° на 10 минут
⸻
💪 В чём фишка:
— Очень высокий белок → вы не переедаете и не тянет на сладкое
— Даёт длительную сытость
— Поддерживает мышцы (а значит — метаболизм)
— Помогает телу выглядеть более подтянутым
👉 Это не «перекус», это полноценный приём пищи, который работает на ваше тело
👉 Белок на 100 г: ~14–15 г
1 порция (200 г) → уже ~30 г белка
Сохрани рецепт — это один из самых простых способов добрать белок вкусно и без насилия над собой 💚
