Бургер на 40г белка 😋 🍔
КБЖУ на порцию: 475/39/20/34
Для булочки:
✔️80г мягкого творога 0% ( можно взять брикетный )
✔️1 яйцо С2
✔️40г рисовой муки
✔️щепотка разрыхлителя
✔️5г клетчатки любой , у меня белая для выпечки
✔️соль
Все замешиваем , формируем булочку и выпекаем в аэрогриле 15-20 мин при 165-175г
Для котлеты ( на 1 шт)
✔️140г говяжего фарша ( можно заменить куриным)
✔️Лук
✔️специи , соль
Формируем котлету влажными руками, запекаем в духовке ( если делаете сразу большое количество) , либо тушим на сковороде/на гриле.
Овощи и соус на свой выбор 💕
для соуса можно использовать греческий йогурт + горчица и специи , либо взять готовый с пониженной ккал.
