Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты

15 ВАРИАНТОВ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА 1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль или горошек. 2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. 3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей 4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров 5. Морепродукты с овощами 6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы 7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге. 8. Творог с корицей 9. Творог с зеленью и чесноком 10. Рыбные или куриные котлеты, запеченые в духовке 11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи 12.Салат из овощей и тунца в с/соку 13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир 14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли 15.Тушеная телятина с овощным соусом

Белковые низкокалорийные продукты сытости без лишних калорий!

Самые вредные продукты для здоровья и веса!

Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком. Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Что бы разогнать метаболизм в период снижения веса рекомендуем полезный напиток с имбирем и лимоном🍋🍋🍋 ПРИГОТОВЛЕНИЕ Лимон порезать на тонкие колечки. Корень имбиря очистить и измельчить на терке или просто мелко порезать. Взять 1 ст. ложку получившейся массы, добавить к ней порезанный лимон и залить двумя литрами чистой воды.Дать настояться в холодильнике в течении нескольких часов. Можно убрать на ночь в холодильник. Употреблять несколько раз в день🌻

Яндекс Книги до года бесплатно Успейте оформить подписку✨ Каждый найдет книгу для себя. Читайте и слушайте в удобном приложении. Попробуйте бесплатно❤️ Попробовать #реклама 16+ books.yandex.ru О рекламодателе

Диета «Аткинса»: до -10кг за неделю😱 Живота словно и не было! А вес никогда не вернется, работает 100%! День 1: Завтрак: Вареное яйцо 1 шт; Небольшая тарелка ме …читать полностью

Продукты с очень низкой калорийностью - можно много!

Подборка ПП обедов 😍

🍰Воздушный ягодный чизкейк: одно удовольствие! 🔸на 100грамм - 88.79 ккал🔸Б/Ж/У - 7.95/2.78/7.54🔸 Ингредиенты: Основа: Овсяные отруби - 2 ст. л Пшеничные отруби - 1 ст. л Яйца - 1 шт Молоко 1% - 40 мл Разрыхлитель - 5 г Подсластитель - по вкусу Творожный слой: Яйца - 2 шт Творог - 250 г (у нас мягкий) Подсластитель - по вкусу Фруктовая основа: Ягоды/фрукты - 300 г (у нас черная смородина) Вода - 160 мл Агар-агар - 6 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Для основы: все ингредиенты перемешать, выложить в форму (у нас силиконовая), выпекать 10-15 мин при 180С. Для творожной основы: все перемешать хорошенько до однородной массы (в блендере/вручную), затем вылить на основу. Выпекать около 60 минут при 180С. Оставляем остывать в духовке. Для фруктовой основы: замочить агар-агар в воде на 15-20 мин ут. Ягоды вместе с подсластителем и немного проварить, но не доводить до кипения!

Авто из Европы Skoda Octavia — автомобиль, который давно заслужил репутацию одного из лучших в своём сегменте. Просторный салон, отличная управляемость и богатая комплектация делают её удачным выбором на каждый день. Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе

А как вам такой метод?😀

КИШ С КУРИЦЕЙ😋 Нам понадобится: На форму 26 см. Для теста: ☑мука ц/з - 180 гр (100 гр рисовой и 80 гр пшеничной) ☑сметана 15% - 70 гр ☑яйцо - 1 шт ☑соль по вкусу Для начинки: ☑куриный фарш - 350 гр ☑грибы шампиньоны - 200 гр ☑помидор - 100 гр ☑соль, специи по вкусу Для заливки: ☑твёрдый сыр - 50 гр ☑молоко 2,5% - 150 мл ☑яйцо - 3 шт ☑сметана 15% - 70 гр 📍Готовим 🔸 Подготовить тесто: просто смешать все ингредиенты и замесить мягкое эластичное тесто. Завернуть в плёнку и убрать в холодильник на 30 мин. 🔸 В это время готовим начинку. Смешать фарш, грибы, помидор. Грибы предварительно лучше обжарить, чтобы не было много жидкости. Посолить и добавить специй. 🔸 Для заливки смешать молоко, тёртый сыр, яйца, сметану, добавить немного соли. Хорошо перемешать. 🔸 Достать тесто, раскатать, выложить в форму, чтобы получились бортики. 🔸 Сверху выложить начинку и залить заливкой. 🔸 Запекать в духовке 40 мин при температуре 180 градусов. Смотрите по готовности, духовки у всех разные.

Ритейлити: твой пропуск за кулисы «Перекрёстка» Реалити, где сотрудники показывают свои будни без прикрас. Работа, общение и неожиданные ситуации. Для подписчиков: 💰 промокоды и скидки в Перекрёстке ✨разбор резюме с советами от HR 🎓 экскурсии в Учебный центр 😊 живые ответы на ваши вопросы от команды Возможность увидеть компанию изнутри и узнать о вакансиях раньше других. Подпишитесь на Ритейлити Узнать больше #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

📌Как правильно настроиться на похудение? — советы от диетолога. Три важных шага на пути к стройной фигуре. Чтобы сбросить лишний вес быстро и без усталости, нужен правильный психологический настрой, утверждают диетологи. ✅ Не следует сравнивать себя с другими. Каждый организм требует индивидуального подхода в избавлении от лишнего веса. ✅ Не стоит «заедать» стрессы, к чему склонны многие люди. Подчеркнем, что надо отказаться от этой малополезной привычки, так как психологический эффект от употребления пищи имеет лишь кратковременное воздействие. Наконец, при похудении нужно отказаться от приготовления сложных блюд. Сбросить лишний вес без утомления можно, используя в пище всего три-четыре ингредиента.

Шоколадный мусс с творогом: диетическая вкуснятина! 🔸на 100грамм - 101.21 ккал🔸Б/Ж/У - 16.4/1.62/5.43🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 300 г Йогурт натуральный - 100 г Какао - 1,5 ст. л Желатин - 15 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, не доводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минуты. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа. По желанию можно добавить орехи.

Как не переедать в выходные и праздники? ️Выходные- повод расслабиться, посвятить время себе, семье, любимым занятиям и увлечениям Но, как правило, праздники и выходные меняют наш режим не в лучшую сторону: мы едим больше, позволяем вредную еду, фаст фуд и алкоголь, что в итоге негативно сказывается на самочувствии и фигуре Как же соблюдать режим в выходные и не переедать? Составить меню на выходные и сделать закупки продуктов. Если Вы будете знать , что есть- это убережёт вас от вредной еды и перекусов Заведите полезную привычку выходного дня- длительная прогулка или тренировка Старайтесь соблюдать распорядок дня и не пропускайте приемы пищи Старайтесь не кушать перед ТВ, тк во время просмотра приём пищи становится неконтролируемым Не держите на вижу орехи, сухофрукты, семечки и снеки- они очень калорийные и хорошо идут под приятную беседу или просмотр фильма

Яндекс Книги — попробуйте подписку до года бесплатно Успейте оформить подписку с Кинопоиском и Яндекс Музыкой 🏃‍♂️ Выбирайте то, что по душе: романы, фэнтези, фантастика, детективы и множество других жанров. Читайте и слушайте в удобном приложении 📱 Доступно в AppStore, Google Play, RuStore и других магазинах приложений ✅ Попробовать #реклама 16+ books.yandex.ru О рекламодателе

Это Я🤣

6 лучших заправок для салата

твороженный мусс - вкуснятина!

🥬 Почему белокочанная капуста помогает худеть? Белокочанная капуста - один из самых недооценённых продуктов для похудения. В ней мало калорий, но при этом она хорошо заполняет желудок и помогает дольше чувствовать сытость. Особенно это полезно тем, кто постоянно хочет что-то жевать или тяжело переносит дефицит калорий. В капусте много клетчатки, которая помогает пищеварению и делает питание более «объёмным». Можно съесть большую порцию салата или тушёной капусты и при этом не перебрать по калориям. А ещё капуста помогает уменьшать тягу к тяжёлой и жирной еде, если регулярно добавлять её в рацион. Самое главное - не превращать её в калорийное блюдо с литром масла, майонезом или жирной колбасой. Лучше всего работают свежие салаты, лёгкое тушение или добавление в супы. Иногда самые простые продукты дают лучший результат для фигуры.

5 причин, почему вес не уходит

Кинопоиск до 360 дней бесплатно Кинопоиск — тысячи фильмов и сериалов без рекламы, в высоком качестве. Яндекс Музыка и Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно ❤️ Попробовать #реклама 18+ kinopoisk.ru О рекламодателе

4 пп десерта на утро для бодрости и энергии

Масмаркет отдыхает! Осталось 7 наборов. Разбирают быстро Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10. Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно. Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю. Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким. Пиши сейчас и успей забрать подарок! Узнать цену #реклама koyshi-knife.ru О рекламодателе

как добирать белок в течение дня? Многие думают, что белок - это только куриная грудка и спортпит. Но на самом деле добирать его можно довольно легко, если распределять продукты в течение дня. Например: добавить яйца или творог на завтрак, к основному приему пищи включать мясо, рыбу, сыр или бобовые, а на перекус выбирать йогурт, кефир или орехи. Часто белка не хватает именно потому, что человек ест в основном углеводы: булочки, каши, сладости, перекусы на бегу. В итоге сытость быстро проходит и снова хочется есть. Белок помогает дольше оставаться сытым и поддерживает мышцы, особенно во время похудения. Не обязательно пытаться съесть всю норму за один прием пищи. Намного проще и полезнее, когда белок есть понемногу в каждом приеме еды. Тогда и энергии больше, и аппетит обычно становится спокойнее.

простые и сложные углеводы: в чем разница? Углеводы нужны нашему организму для энергии. Но работают они по-разному. Простые углеводы быстро повышают сахар в крови и дают резкий прилив сил, который так же быстро заканчивается. После сладостей, выпечки, газировки или конфет часто снова хочется есть уже через короткое время. Сложные углеводы перевариваются медленнее и дают более стабильную энергию. Они помогают дольше оставаться сытым и меньше тянуться к перекусам. К ним относятся крупы, овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб, картофель. Именно такие продукты лучше делать основой рациона, если хочется легче контролировать аппетит и вес. Это не значит, что сладкое нужно полностью запрещать. Важно, чтобы простые углеводы не были основой питания. Когда в рационе достаточно сложных углеводов, белка и клетчатки, организм чувствует себя намного спокойнее, а энергии в течение дня становится больше.

Можно ли потерять вес, употребляя цветную капусту? Цветная капуста может помочь снизить вес, так как она имеет низкую калорийность. В 100 граммах продукта всего лишь 25 калорий. Кроме того, цветная капуста богата не только витаминами и минералами, такими как железо, калий, кальций и магний, но и содержит фолиевую кислоту, которая благоприятно влияет на нервную систему и укрепляет иммунитет.

Не Китай, не фабрика - премиум ножи из дамасской стали! Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10. Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно. Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю. Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким. Осталось 7 наборов. Пиши сейчас — отправлю быстро. Узнать цену #реклама koyshi-knife.ru О рекламодателе

Мой личностный рост🤣

Новый выгодный тариф «Первый мобильный» от Ростелекома В него включено только самое нужное: 100 ГБ, 1000 минут и 1000 SMS всего за 300 рублей в месяц. Стоимость фиксируется до конца 2027 года, а номер останется с вами навсегда. Подключайтесь онлайн с бесплатной доставкой SIM-карты. Подать заявку #реклама rt.ru О рекламодателе

Вкуснейшие бутерброды получаются с яйцом-пашот😋 Готовить очень легко: 🐾В кастрюлю налить воды и довести до кипения 🐾добавить немного уксуса 🐾ложкой сделать воронку сразу же вбить в нее яйцо 🐾готовить 3 мин и достать шумовкой . Если трудно вбить яйцо не повредив желток, можно предварительно выложить его в миску, и уже из нее добавлять в воду. Такое яйцо отлично подходит: На бутерброд С гречкой С овощным салатом .

10 СПОСОБОВ КОНТРОЛИРОВАТЬ ГОЛОД. 1️⃣ Подобрать оптимальное количество приемов пищи. Кому-то комфортно 3 плотных приема пищи ,а для кого-то нужно делать перекусы между основными приемами. Дробное питание никак не способствует похудению.Важно соблюдать общий суточный дефицит . 2️⃣ Не бойся поздних ужинов. Если в 9 вечера тебе голодно ,то перестрой свое питание так ,чтобы ужин был сытный ,либо устрой себе второй ужин. Нет,после 21.00 еда не превращается в жир. 3️⃣ Не делай слишком большой дефицит ккал от нормы. Чем больше ты урезаешь калории ,тем больше будешь чувствовать голод.Тем выше риск сорваться рано или поздно. Здоровый дефицит- 15-20% от нормы. 4️⃣ Физическая нагрузка. Занятия спортом помогают контролировать голод. 5️⃣ Пить чистую воду. Вода крайне важна для всех обменных процессов в нашем организме. Жажда очень часто маскируется под чувство голода. 6️⃣ Высыпайся. Недосып негативно сказывается на горомонах. Гормон лептин ,отвечающий за чувство насыщения ,при постоянном недосыпе вырабатывается недостаточно.Потоэту мы едим больше ,чем нужно. 7️⃣ Контроль стресса. Кортизол может быть как хорошим приятелем для нас ,так и плохим. Тревога ,нервы -уровень кортизола растет,провоцирует отеки и тот самый нездоровый аппетит на стрессе. 8️⃣ Адекватное количество жиров,белков и углеводов. 9️⃣ Не объедаться сладким и мучным. Сладости и мучное -калорийные продукты,но не сытные .Скачек инсулина приведет к тому ,что через часок после шоколадки тебе опять захочется есть. На таких качелях очень легко съесть больше своей нормы. ⠀ 🔟 Перестать слоняться вокруг холодильника. Жратва от скуки -самая распространенная причина переедания. Ищи ,чем занять себя .Если ты сидишь дома -выйди на улицу,почитай ,посмотри фильмы ,вышивай ,чем черт не шутит . А ещё лучше -сделать хотя бы лёгкую 30-ти минутную зарядку. Еда -это не единственное доступное удовольствие в жизни.

20 СОУСОВ ДЛЯ САЛАТОВ И ВТОРЫХ БЛЮД 1. Сметана+зелень 2. Йогурт+томатная паста 3. Мягкий творог+зелень+чеснок 4. Йогурт+сок лимона+горчицы 5. Фета+цогурт+укроп 6. Тертое яблоко+карри+йогурт 8. Оливковое масло+горчица+кунжут 9. Оливковое масло+соевый соус+зелень 10. Жидкий мёд+лимонный сок 11. Оливковое масло+сок лимона+зелень 12. Оливковое масло+соевый соус+сок лимона+чеснок 13. Мягкий творог+чеснок+томатная паста+кинза 14. Тёртый огурец+зелень+соль+мягкий творог+чеснок+оливковое масло 15. Сметана+оливковое масло+чеснок+горчица+тёртый соленый огурец+зелёный лук+сок лимона 16. Томатная паста+французские/итальянские травы+чеснок+йогурт+горчица 17. Йогурт+тёртый сыр+зелень 18.Сметана+чеснок+зерненая горчица+базилик 19. Йогурт+жидкий мёд+сок лимона+горчица+паприка или куркума 20. Кунжут+соевый соус+сок лимона+горчица+оливковое масло

Примеры ужинов для похудения разной калорийности. 📌 Делитесь подборкой , будем благодарны❤️ ✅Телятина запечёная (120 г), кабачок на гриле без масла(180 г) 290 Ккал, Бжу-21,1/18,4/11,4 ✅Винегрет (120 г), яйцо варёное, щупальца кальмара в рассоле(100 г) 217 Ккал, Бжу-14,7/13,1/10,9 ✅Лосось на гриле (150 г), салат (200 г) (огурец, помидор, перец, лук, шпинат) 500 Ккал, Бжу-62,3/24,2/9,4 ✅Яйцо жаренное без масла, печёные шампиньоны(50 г), брынза (60 г) и перец (50 г) 290 Ккал, Бжу-23,4/20,3/3,4

Авто под Ключ из Европы Volkswagen Golf 2022 — один из самых удачных автомобилей в своём классе. Экономичный дизельный двигатель, автоматическая коробка передач, небольшой пробег и богатая комплектация делают его отличным выбором как для города, так и для дальних поездок. Автомобиль полностью готов к эксплуатации. Trade-In, доставка по России и Беларуси. Напишите нам в MAX — расскажем все подробности и поможем оформить автомобиль под ключ. Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе

ШУТКА ДНЯ 😂

🔥БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ СЕГОДНЯ СТАРТОВАЛ! Участницы уже знакомятся в нашем чате! Добавляйтесь, что бы не опоздать! https://max.ru/join/owzM6Wkg4oNksvqd2GqMRiUG3Fy3oA5fs_cKUZ1yySk 🔹Будет новое противоотечное меню 🔹легкие упражнения для разгона лимфы (работа с отеками) 🔹много практической информации по правильному питанию 🔹полезные гайды - инструкции, которые помогут вам снижать вес правильно и быстро 🎁 А еще в подарок будет сборник эффективных разгрузочных дней! МАРАФОН ПРОХОДИТ ТУТ: https://max.ru/join/owzM6Wkg4oNksvqd2GqMRiUG3Fy3oA5fs_cKUZ1yySk

4 вкусных завтрака из творога - полезно и очень вкусно!

6 важных причин ходить пешком⁣ ☺️ ⁣⁣⁣ 1️⃣ Поднимет настроение⁣⁣⁣ Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. ⁣⁣⁣ 2️⃣ Пробудит креативность⁣⁣⁣ Если вы потеряли вдохновение и не знаете, как его вернуть, или пытаетесь превратить идею в жизнеспособный проект, отправляйтесь на энергичную прогулку. Ходьба улучшает конвергентный и дивергентный виды мышления.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 3️⃣ Поможет бороться с проявлениями аллергии⁣⁣⁣ В сезон аллергий хочется забаррикадироваться дома, чтобы защититься от раздражителей и избавиться от чихания, слёз, зуда. Однако учёные не поддерживают такую стратегию. По данным исследований, ходьба и бег эффективно устраняют симптомы аллергии.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 4️⃣ Снизит риск метаболического синдрома⁣⁣⁣ Метаболический синдром — это комплекс проблем со здоровьем, включающий в себя повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, лишний вес. Он предвестник диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, ранней смерти. Метаболический синдром появляется из-за сидячего образа жизни, но существует эффективное и бесплатное средство против него — аэробные упражнения. Энергичная ходьба станет отличным вариантом в борьбе за здоровье.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 5️⃣ Продлит жизнь⁣⁣⁣ Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет. И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживёте с удовольствием, так как люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 6️⃣ Поможет экономить⁣⁣⁣ Абонемент в фитнес-клуб и занятия с тренером могут стоить дорого. Чтобы ходить пешком, не нужно никакого дополнительного оборудования. Даже тратиться на специальную обувь не нужно, достаточно выбрать самую удобную пару из уже имеющейся.⁣⁣⁣

Калорийность белковых продуктов

🎁 Девчонки, держите наш подарок: СБОРНИК ВКУСНЫХ ДЕСЕРТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО! В сборнике вы найдете рецепты десертов, которые можно на пп и в процессе снижения веса! Просто попробуйте, они очень вкусные! Скачать сборник можно в нашем боте помощнике 👉 https://max.ru/id744400450366_bot Что бы получить подарок, нужно В БОТЕ написать кодовое слово: десерты

🌮4 варианта пп обедов

Страховка для путешественника На концерт — со страховкой и спокойствием. С полисом путешественника можно возместить расходы при задержке или отмене рейса, утрате багажа или документов, а еще — получить направление к врачу за час, если потребуется медицинская помощь. Подключи нужные опции и оформи полис в Т-Страховании. Узнать больше Финансовые услуги оказывает: АО "Т-Страхование". #реклама tbank.ru О рекламодателе

Да!

ЯГОДНЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ 🍓 ▶️ На 100 грамм 97 ккал Ингредиенты: - 3-4 ст.л. овсяных хлопьев - 2 ст. ягод - 2 ст.л. мёда - 3/4 ст. молока - 5-6 ст.л. натурального йогурта клубника (для украшения) Приготовление: 1. Овсяные хлопья залить горячим молоком и дать постоять 10 минут. 2. Поместить овсянку и йогурт в блендер, добавить мед и взбить до однородности. 3. Выкладывать слоями: ягоды и йогурт с овсянкой 4. Готовый смузи немного охладить и посыпать молотой корицей, украсить клубникой. Приятного аппетита! 🫐

Ищу помощниц для заполнения карточек товаров Работа несложная, идеально подходит, чтобы совмещать с декретом, учебой или основной работой. Что по условиям: ✅ Полная удаленка — работайте на диване, в кафе или пока ребенок спит. ✅ Нужен только телефон или ноутбук. ✅ Занятость всего 2–4 часа в день (время выбираете сами). ✅ Доход от 40 000 до 120 000 ₽ в месяц (зависит от объема). Опыт не нужен. Всему научу лично на бесплатном 3-дневном онлайн-интенсиве. По окончании вы получите сертификат с образовательной лицензией. ⚡ Места в группе ограничены, набор в группу закроется в любой момент. Нажмите на кнопку «Зарегистрироваться», чтобы занять место! Зарегистрироваться #реклама 16+ malkinadana.ru О рекламодателе

Главные принципы образа жизни для стройного тела👆

💃Вы похудеете на 2-4 кг всего за неделю на бесплатном марафоне стройности! РЕЗУЛЬТАТЫ БУДУТ УЖЕ В ПЕРВЫЕ ДНИ! 🍏Вы начнете сбрасывать вес БЕЗ вреда для здоровья! 🍏Увидите, что можно питаться вкусно и при этом худеть. Семья такой рацион тоже оценит! 🍏Почувствуете приятную легкость в теле, уйдут отеки с лица и тела 🎁В ПОДАРОК ПОЛУЧИТЕ👇 🍒Расчет вашей индивидуальной нормы КБЖУ и воды для похудения 🍒Вкусное пп меню на неделю, с подробными рецептами и КБЖУ (меню останется у вас навсегда) 🍒Сборник рецептов вкусных десертов, которые можно есть и снижать вес 🍒Гайд о переедании: причины и практические советы Присоединяйтесь 👇👇👇 МАРАФОН ТУТ Марафон полностью бесплатный, обязательно приходите! Ждем вас🌹