Страх не существует ни в прошлом, ни в будущем — только сейчас
Пауло Коэльо
8 странных признаков того, что вы на самом деле здоровы…
❤️ Вы можете надеть носок стоя.
Не держась ни за что. Звучит элементарно. Но баланс на одной ноге — один из сильных предикторов долголетия. Исследование 2022 года показало, что у людей, которые не могли этого сделать, риск смерти в течение 10 лет был вдвое выше.
❤️ Вы просыпаетесь до будильника.
Раздражает — но это значит, что ваши циркадные ритмы отрегулированы и ваше тело получило необходимое количество сна. Будильник не нужен.
❤️ Вы можете удерживать глубокий присед полной стопой.
Не приседание в спортзале, а приседание в покое. Если вы можете делать это, не отрывая пятки от пола, ваша мобильность тазобедренных и голеностопных суставов, а также задняя цепь находятся в хорошей форме.
❤️ Вы чувствуете голод в одно и то же время.
Не лёгкий перекус, а настоящий голод. Регулярные сигналы голода означают, что ваш метаболизм и гормоны голода хорошо регулируются. Просто, но мощно.
❤️ Вы дышите носом в состоянии покоя.
Не задумываясь об этом. Дыхание ртом в состоянии покоя связано с плохим сном и более выраженными стрессовыми реакциями. Если носовое дыхание кажется вам естественным, ваше респираторное здоровье в порядке.
❤️ Вы забываете о своём теле большую часть дня.
Никакой ноющей боли. Никакого вздутия. Никакого тумана в голове, никаких проблем со спиной. Когда ваше тело здорово, оно работает беззвучно, в фоновом режиме. Отсутствие «шума» — тоже сигнал.
❤️ Вы рано потеете при физических нагрузках.
Люди полагают, что это значит, что вы не в форме. Это совсем наоборот. Раннее потоотделение означает, что ваша терморегуляция работает хорошо.
❤️ У вас крепкая хватка.
Сила хватки — один из сильных предикторов здоровья, инвалидности и даже развития деменции. Она отражает неврологическую функцию, сердечно-сосудистое здоровье и то, насколько хорошо вы стареете.
Мысль дня:
Растут те, кто не ждёт удобных условий
В сущности, если вдуматься, вся наша жизнь — зал ожидания
«Вокзал для двоих»
Ты не несешь ответственности за то, чегo ждут от тебя другие люди. Если oт тебя ждут слишком многого, то это их ошибка, а не твоя вина
Ричард Фейнман
Любить себя это:
❤️Уметь говорить нет
❤️Игнорировать «токсиков»
❤️Ценить свои достижения
❤️Заниматься собой
❤️Прощать себя
❤️Мотивировать себя
❤️Не сравнивать себя с другими
❤️Отстаивать свое мнение
❤️Радовать себя
Мысль дня:
А вы знали, что в мае часто возвращаются холода — именно для того, чтобы расцвела черёмуха, которой нужен холод?
А в июне холодает, потому что цветёт дуб.
В природе даже холод бывает частью красоты и жизни.
Так может, и события в вашей жизни происходят не просто так?
Возможно, то, что сейчас кажется трудностью, однажды станет причиной вашего расцвета
Я не заметил, как она ушла.
Не мог поверить, что не возвратится.
Но стала замирать моя душа
От мысли, что и без меня ей спится.
Копится стали кружки на столе
И в доме стало неуютно сразу.
Я чаще стал прокручивать в уме
Ее, когда-то сказанную, фразу:
«Я знаешь, очень ведь тебя люблю!
И все твои проблемы понимаю,
И всю себя тебе я отдаю.
Взамен же - ничего не получаю.
Я – женщина. Мне хочется тепла,
Улыбок по-весеннему счастливых.
Мне хочется, чтоб я была нужна,
Как воздух, чтоб была необходима.
А ты не замечаешь ничего.
И я не удивлюсь, если однажды
Уйду, и не заметишь ты того,
Что уходить не хочется мне даже».
И сердце переполнило виной,
И я вдруг осознал – она права.
Она была мне самой дорогой,
А я ведь не заметил, как ушла…
Цените тех, кто делит с Вами жизнь.
Умейте слышать, понимать любимых.
Теряя близких, мы теряем смысл
И это иногда непоправимо.
Мария Куткар
Дорога, по которой меньше всего ходят — вот та, что меняет жизнь
Роберт Фрост
ТЁМНАЯ ПСИХОЛОГИЯ:
6 секретных трюков, как считать человека за 3 секунды
Мысль дня:
Каждая новая мысль — кирпич в фундамент твоей будущей уверенности
Сейчас я думаю: если бы я не обожглась так сильно, ничего бы из меня не вышло
«Москва слезам не верит»
Ни одна импровизация не даётся мне так хорошо, как та, которую я готовил три дня
Марк Твен
Моменты в отношениях, когда стоит остановить себя
❤️Если вам хочется начать воспитывать партнёра
❤️Если вы хотите сделать партнёру больно
❤️Если вы хотите специально вызвать жалость
❤️Если вы хотите заставить
партнёра сделать что-то
против воли
❤️Если вы хотите перейти на личности и оскорбить
❤️Если вы хотите привести как аргумент в споре мнение третьих лиц о ваших отношениях
❤️Если вы хотите вслух сравнить партнёра с кем-то
❤️Вы хотите перейти на крик
Даже в эмоциях стоит пропускать слова через фильтр. Если вы чувствуете, что не можете сейчас контролировать свои эмоции — лучше взять небольшую паузу и продолжить разговор, когда немного успокоитесь
Мысль дня:
Мы создаем семьи не для того, чтобы нам говорили: «Возьми такси», «Не трогай меня», «Не мешай», «Разберись как-нибудь без меня».
Мы создаем семьи для того, чтобы кто-то встречал нас у двери после тяжелого дня, обнимал без лишних слов и спрашивал: «Ну что, ты как?»
Я хотел бы улыбнуться,
Отдохнуть, домой вернуться…
Я хотел бы так немного,
То, что есть почти у всех,
Но что мне просить у Бога —
И бессмыслица и грех.
Георгий Иванов
Чем ниже человек душой, тем выше задирает нос: он носом тянется туда, куда душою не дорос
7 мыслей, которые могут неприятно зацепить
❤️ Идеальная внешность часто начинается с ненависти к себе.
Когда ты постоянно ищешь недостатки — дело уже не во внешности.
❤️ Большие деньги не делают человека ни хорошим, ни плохим.
Но среди сверхуспешных людей хватает тех, кто умеет отключать эмпатию и идти по головам.
❤️ Самые страшные вещи часто происходят за красивыми фасадами.
Идеальная семья. Идеальные отношения. Идеальная жизнь в соцсетях. Не путай картинку с реальностью.
❤️ Чем здоровее психика, тем меньше потребность усложнять.
Не нужны игры, манипуляции, месть и вечная борьба за власть.
❤️ Ты не видишь реальность. Ты видишь свою версию реальности.
Прошлый опыт, страхи и убеждения постоянно дорисовывают картину.
❤️ Настоящая любовь не требует эмоциональных качелей.
Если отношения держатся на ревности, исчезновениях и постоянном страхе потерять — это не глубина. Это нестабильность.
❤️ Терапия нужна не всем. Но понять себя самостоятельно получается далеко не у каждого.
Иногда один честный разговор с психологом экономит годы повторения одного и того же сценария
Мысль дня:
Береги тело — это единственное место, где ты живёшь
Не нужно отчаиваться, нужно всегда держать спину прямо, а на лице носить ледяную маску. И тогда никто не сможет причинить тебе зла
«Красная королева»
