Телесные сигналы, говорящие о том, что вы подавляете эмоции
Эмоции не исчезают, если их не проживать. Они находят другой способ проявиться - через тело. Когда мы регулярно игнорируем свои чувства, тело берёт на себя их выражение, и часто делает это довольно настойчиво. Важно научиться распознавать эти сигналы.
Вот как тело может говорить о подавленных ЭМОЦИЯХ:
1️⃣Постоянное напряжение в челюсти, шее или плечах — признак сдерживаемого гнева или тревоги.
2️⃣Зажатость в груди или тяжесть в сердце - непрожитая грусть, обида, страх быть ранимым.
3️⃣Боли в животе, проблемы с пищеварением - тревожность, чувство вины, подавленное раздражение.
4️⃣Усталость без видимой причины - внутреннее эмоциональное выгорание.
5️⃣Частые простуды и ослабление иммунитета - результат накопленного стресса.
6️⃣Затруднённое дыхание, ощущение «кома в горле» - сдержанные слёзы, невысказанная боль.
7️⃣Неосознанные мышечные зажимы - телесное отражение напряжённых эмоций, которые не получили выхода.
Золотое правило жизни:
Не переживай из-за того, что ты не в силах изменить, прими ситуацию такой, какая она есть. Ведь мы не пытаемся изменить погоду, а просто одеваемся по погоде
Осторожно: сидячий образ жизни разрушает ваш мозг
⚡️Мозг и движение: почему мы «тупеем» без движения
Наша лобная доля — это главный центр управления: внимание, принятие решений, контроль эмоций, самосознание.
❌Что ее разрушает? Хронические боли и недостаток движения.
При постоянных болевых сигналах лобная доля начинает деградировать. Фактически, мы «глупеем» — снижается самоконтроль, падает качество суждений, эмоции начинают управлять нами.
⚡️Тело и боль: порочный круг
Боль в спине или суставах после 30 — это часто не сигнал «сделай МРТ и пей таблетки». Это крик тела: «Я недостаточно двигаюсь!»
❌Суставы и мышцы атрофируются без нагрузки. Но наш выбор часто таков: получить рецепт на обезболивающие и… продолжить не двигаться.
⚡️Психосоматика: как мозг оправдывает бездействие
Наш мозг начинает защищаться. Мы неосознанно ищем оправдания, прикрываясь болью:
❌«У меня спина болит, никуда не пойду».
❌«Колени ноют, лучше полежу».
⚡️Движение — это необходимое условие для здоровья мозга и выхода из порочного круга «боль-бездействие-стресс».
✅Не лечите последствия таблетками, устраняйте причину — двигайтесь
Он больше не пытался помириться.
Хотя… любил, скучал, с ума сходил.
Через её характер не пробиться,
Не тратя сил, он, молча, отступил.
И день за днём боль в сердце приглушалась.
В реальности с другими и в сети.
Казалось, уже в прошлом всё осталось,
Бывает... что двоим не по пути.
Свидания и ночи до рассвета,
И чувства к ней снимало как рукой.
Скоро весна, а за весною лето,
Интрижек летом хватит "с головой".
И всё бы хорошо… и вот однажды…
Он шёл в обнимку с пассией своей.
Навстречу пара. Оглянулся дважды.
"Это Она! А что за парень с ней?"
Вокруг он больше ничего не видел.
Перед глазами снова лишь одна.
Он вспомнил ссору, как её обидел,
как убедил себя, что не нужна.
И сразу всё нашлось: время и силы!
Звонил, писал, просил поговорить.
Она же отвечала: – Поздно, милый!
Ты дал мне время... время разлюбить.
Я думала, пока мы с тобой любим,
Нам никакие ссоры не страшны!
Что, несмотря на всё, мы вместе будем!
Ты разочаровал меня, увы!
И после всех ночей моих без сна
Я поняла, что если бы любил,
Что, если бы тебе была нужна,
Ты бы не сдался! Ты бы не забыл!
А он сказал: – Я думал, бесполезно.
Характер у тебя несносным был.
– Плевать уже, плевать мне, если честно.
Хотел бы, ты и мир бы изменил!
– Не сдамся! - он кричал, кричал что силы,
– Весь мир я положу у твоих ног!
– Ты время упустил. Прощай, мой милый!
Всё нужно делать вовремя, всё в срок.
Не дайте усомниться, что любима,
Что в каждом дне и в мыслях лишь она!
В любви любая женщина ранима,
Боритесь же за ту, что вам нужна!
Наталья Задорожная
Глупость - это не отсутствие ума, это такой ум. Глупца можно узнать по двум приметам: он много говорит о вещах, для него бесполезных, и высказывается о том, про что его не спрашивают
Анита Даниэль
Правда, которую вы готовы услышать
🖇️Статус — раскрывается по обуви.
🖇️Дисциплина — раскрывается по ногтям.
🖇️Прошлое — раскрывается по тому, как человек сидит.
🖇️Намерения — раскрываются по глазам.
🖇️Личность — раскрывается по тому, как человек смеётся.
🖇️Уверенность — раскрывается по тому, как человек ходит.
🖇️Верность — раскрывается по тому, куда человек смотрит.
🖇️Ум — раскрывается по тому, как человек слушает.
🖇️Зрелость — же раскрывается по тому, как человек спорит.
🖇️Уважение — раскрывается по тому, как человек относится к тем, кто не может ему помочь
Мысль дня
Однажды я так сильно полюбил цветок, и вместо того, чтобы сорвать его и оставить себе, я оставил его в покое
Ежедневное напоминание
Вы промахиваетесь в 100% случаев, когда не делаете бросков
Есть три вещи, которых боится большинство людей: доверять, говорить правду и быть собой
Федор Михайлович Достоевский
Рекомендуем делать каждый день:
📎Читай книги - не ради цитат, а чтобы говорить умно и метко
📎Учи английский - тихо, стабильно
📎Пропадай ради себя —возвращайся, когда тебя уже не узнают
📎Окружай себя правильными людьми. Те, кто живут ради удовольствия, сами отстанут от тебя, сказав, что ты скучная
📎Бегай/тренируйся каждый день
📎Соблюдай ПП - но не выкладывай еду в сторис
📎Пей воду, не жалуйся на кожу - сияй, будто это генетика
📎Вставай рано
📎Следи за осанкой - это говорит больше, чем любые слова
Мысль дня:
В любимом человеке нравятся даже недостатки, а в нелюбимом раздражают даже достоинства
Учимся выстраивать личные границы
❤️Личное время — только вы сами вправе решать, во что его инвестировать.
❤️Безопасное пространство — только вы решаете, кому можно входить без стука к вам домой, а кому придётся топтаться у порога.
❤️Убеждения — и никто не смеет внушать, во что вам верить.
❤️Выбор внешности, манеры речи, самоощущения — никто не может диктовать, как вам говорить, выглядеть, кем себя чувствовать и чего желать
Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться
Альберт Эйнштейн
Картинки, после которых
ты иначе посмотришь на
свою жизнь
Мысль дня
Перед тем как с тобой случится великое, всё вокруг начнет рушиться
Не стоит задирать свой нос так, чтобы все видели ваши сопли
Нужно дружить с людьми, которые лучше вас. Выберите в приятели людей, которыми вы восхищаетесь, и они будут вытягивать вас вверх
Уоррен Баффет
Продукты, снижающие тревожность
🌟Капуста (содержит витамин Е, снижает тревожность)
🌟Куркума (улучшает работу мозга, повышает дофамин)
🌟Бразильский орех (содержит селен, улучшает настроение)
🌟Ромашковый чай (помогает от бессонницы, успокаивающий эффект)
🌟Яйца (содержат витамин Д, повышают серотонин)
🌟Темный шоколад (содержит антиоксиданты, смягчает реакцию нервов)
🌟Сёмга (содержит омега-3, улучшает работу мозга)
🌟Бананы (содержит триптофан, способствует расслаблению)
🌟Авокадо (содержит витамин В6, улучшает настроение)
Мысль дня:
Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность. Поэтому не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность
Шептались и соседи и друзья:
"Похорошела, интересней стала.
Вся изменилась: попа, грудь, глаза.
Улыбка, словно в фильмах засверкала.
Она так идеальна! Видно сразу,
что денег в это вложено немало."
И никому мысль не пришла ни разу!
Что женщина счастливой просто стала!
Он в жизнь вошел, когда уж не ждала.
Случайный взгляд, случайный разговор.
Звонки, объятья, нужные слова.
В потухшем сердце вновь разжег костер!
Нет!..Он не бросил мир к ее ногам.
И яхты в честь нее не называл.
Он ей шептал "Я счастлив!" по утрам.
Что лучшей..чем она, он не встречал.
Своей любовью ей расправил плечи.
Заставил ее вновь поверить в счастье.
Он помогал во всем! Ей стало легче!
Позволил слабой стать..отдавшись власти.
Шептались, что тому что изменилась,
конечно, только пластика причина.
Поверьте, чтобы женщина светилась!
Ей просто нужен любящий мужчина!
Наталья Задорожная
