Привычки, которые изменят вашу жизнь навсегда 📋
1️⃣Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время
Регулярный режим сна поможет вам легче вставать по утрам и избавиться от необходимости постоянно откладывать будильник. Организм быстрее адаптируется к стабильному графику, а пробуждение станет приятным и естественным.
2️⃣Начинайте утро без гаджетов
Оставьте телефон на прикроватной тумбочке и посвятите первые минуты дня себе. Утренняя прокрутка ленты соцсетей не только забирает ваше время, но и заполняет сознание ненужной информацией. Используйте утро для того, чтобы сосредоточиться на важных делах.
3️⃣Пейте стакан воды сразу после пробуждения
Утренняя вода запускает обмен веществ, помогает организму «проснуться» и благоприятно воздействует на пищеварительную систему. Это простой, но мощный способ дать вашему телу заряд энергии.
4️⃣Делайте йогу или зарядку
Несколько минут физической активности утром помогут вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. Это своеобразная разминка перед активным днем, которая укрепляет мышцы и заряжает энергией.
5️⃣Начинайте день с полноценного завтрака
Сытный и полезный завтрак — главный прием пищи, который даст вашему организму энергию на весь день. Включите в меню белки, сложные углеводы и витамины, чтобы поддерживать высокий уровень активности.
Давай о хорошем. Ты любишь мультфильмы?
Конфеты? Ходить босиком?
Валяться в сугробах, звонить на мобильный,
"Целую" шепнуть перед сном?
А небо? А звезды? А ветер летящий?
А солнца лучи за окном?
А радугу летом, а ягоды в чаще?
Мурлыкать на пару с котом?
Понежиться утром? Сходить за грибами?
Купаться вдвоем в камышах...
Давай о хорошем. О лучшем. О самых
Простых и понятных вещах.
Про утренний кофе и дым сигареты
(Да, вредно, но так зашибись!).
Давай проболтаем с тобой до рассвета
Ты любишь? Ну, вот, улыбнись.
А лирику в прозе? А песни Земфиры?
Собакино пузо чесать?
Давай, приходи. Есть коробка зефира!
Ну, в общем, чего объяснять...
Депрессия, скука — поганая штука,
Но мы им объявим войну.
Давай о хорошем. Простая наука —
Взлетать, если тянет ко дну...
Смирнова Элина
Нет никаких "вторых половинок".
Есть просто отрезки времени, в которые нам с кем-то хорошо. Три минуты. Два дня. Пять лет. Вся жизнь.
Антон Павлович Чехов
5 правил, которые спасут ваши отношения
❤️Никогда не ссорьтесь на глазах у других людей. Защищайте свою связь, а не свое эго.
❤️Никогда не ложитесь спать, не решив проблему и не отпустив обиды друг на друга
❤️Всегда обсуждайте проблемы и споры, даже когда это трудно.
❤️Не позволяйте одному плохому дню перечеркнуть все хорошее между вами.
❤️Напоминайте себе о том, за что вы выбрали своего партнера
Мысль дня
Не наводите порядок в том, от чего давно нужно избавиться
Пусть было так, а не иначе,
Я не жалею ни о чем.
У всех в судьбе – свои задачи.
Спасибо им, кто был плечом.
У всех дорог – свои пределы.
И вот, внезапно, в суете,
Как будто, сердце охладело
Ко всем, которые не те.
Не те... Почти необъяснимо,
Чего в них сердцу не найти.
Понятно только то, что с ними
Отныне нам не по пути.
Порою нужен сбой в системе
И шаг на ощупь в темноте.
А, иногда, – побыть не с теми,
Чтоб, наконец, понять, кто – те.
Златенция Золотова
Мужчина, способный на поступки, обречен быть любимым.
Коко Шанель
Никогда не говори так, чтобы тебя уважали
❌Не говори: "Извините, я задержался."
✅Говори: "Я задержался, спасибо, что подождали!"
❌Не говори: "Извините за беспокойство."
✅Говори: "У меня к вам вопрос, уделите мне пару минут."
❌Не говори: "Да, это была моя ошибка."
✅Говори: "Благодарю, что вы заметили!"
❤️ — если было полезно!
Мысль дня:
Не нужно пытаться изменить всю свою жизнь, достаточно лишь изменить своё отношение к ней
Лень убивает амбиции.
Страх убивает мечты.
Эго убивает рост.
Зависть убивает покой.
Сомнение убивает уверенность.
Теперь прочти это справа налево
Первые пять дней после выходных всегда самые сложные
Детство кончалось. Очень жаль, что всю прелесть детства мы начинаем понимать, когда делаемся взрослыми. B детстве все было другим. Светлыми и чистыми глазами мы смотрели на мир, и все нам казалось гораздо более ярким. Ярче было солнце, сильнее пахли поля, громче был гром, обильнее дожди и выше трава. И шире было человеческое сердце, острее горе, и в тысячу раз загадочнее была земля, родная земля — самое великолепное, что нам дано для жизни. Ee мы должны возделывать, беречь и охранять всеми силами своего существа.
Константин Паустовский
Несколько пунктов, которые нужно осознать, чтобы стать счастливее
1️⃣самая сильная версия меня - не та, что всегда справляется, убивая себя. А та, что умеет чувствовать себя живой
2️⃣ не нужно искать правильных людей. Я учусь быть с собой настолько честной, что рядом останутся только те, кому это по-настоящему откликается
3️⃣ всё, что я подавляю, всё равно находит выход. Я больше не стыжусь своих эмоций
4️⃣ не все шансы нужно использовать. Некоторые - просто проверка: ты всё ещё изменяешь себе или уже научилась выбирать себя?
Мысль дня:
Тренировки заставят вас чувствовать себя слабее, хотя на самом деле сделают вас сильнее.
Изучая что-то новое, вы будете чувствовать себя глупее, хотя на самом деле это сделает вас умнее.
Вкладывая в себя, вы будете чувствовать себя беднее, хотя на самом деле станете богаче.
Первые шаги заставляют чувствовать себя неловко, но именно так появляется уверенность.
Мир работает наоборот.
В конце концов её "отпустит",
Она забудет о тебе.
Исчезнет повод дикой грусти.
Не ты к ней явишься во сне.
Она опять начнёт сначала,
Как в песне, с чистого листа.
И ощутит, как надо мало:
Для счастья повод есть всегда.
Ты вдруг почувствуешь до дрожи,
Как не хватает её рук,
Улыбки, что всего дороже,
Захочешь слышать сердца стук.
И позвонишь, но будет поздно.
Вонзится холод декабря:
"У абонента всё серьёзно.
Он счастлив. Правда, без тебя".
Татьяна Ерёменко
Новая жизнь начинается именно в тот момент, когда для старой внутри больше нет места.
Ошо
Любить себя — это:
🩶 Делать то, что тебе нравится
Даже если это не совпадает с чужими ожиданиями.
🩶 Ценить своё время
Не раздавать его тем, кто его не ценит.
🩶 Уважать своё мнение
Даже когда кто-то с ним не согласен.
🩶 Понимать, чего ты хочешь
А не просто плыть по течению чужих желаний.
🩶 Знать, что всё получится
Не вопреки обстоятельствам, а благодаря вере в себя.
🩶 Верить в свои возможности
Даже если раньше так не делал(а).
🩶 Не бояться своих эмоций
Проживать их, а не прятать.
🩶 Развиваться
Не для того, чтобы кому-то что-то доказать, а потому что это твой путь
Мысль дня:
Сколько не ищи свой путь, ты всегда на нём
Почему никто не говорит о том, как хорошо становится жить, когда перестаешь рассказывать людям свой каждый шаг и свои планы?
Свойство мудрого человека состоит в трёх вещах:
первое — делать самому то, что он советует делать другим,
второе — никогда не поступать против справедливости и
третье — терпеливо переносить слабости людей, окружающих его.
Лев Толстой
