Публикация от 30 октября 2026

Состояние ➡️ действие! «Действие убирает лишний шум.» 🩶Стресс — сходи на пробежку, 10-20 мин, средний темп. 🩶Грусть — сделай упражнение по типу отжиманий, 3 подхода, 10-15 раз. 🩶Тревога — запиши переживания в дневник, 5-10 минут, выпиши назойливые мысли. 🩶Паника — сделай дыхательные упражнения 4-7-8 (вдох-задержка-выдох), 4 цикла. 🩶Усталость — прими холодный душ, 30-60 сек, контрастный душ если можешь. 🩶Выгорание — прогуляйся без телефона, 20-30 мин, побудь наедине с мыслями. 🩶Каша в голове — займись рисованием, 15-30 мин, без цели, просто рисовать.