Спроси себя, чтобы справиться с тяжелыми мыслями:
❤️Какие факты подтверждают эту мысль?
❤️Есть ли другой взгляд на ситуацию?
❤️Я мыслю чёрно-бело?
❤️Я не путаю факт с интерпретацией?
❤️Что бы я сказал другу, который поделился бы со мной этой мыслью?
❤️Эта мысль вредит мне сейчас или помогает мне в чём-то?