Вестник ЗОЖ
MAX ·
Продукты от стресса: что есть, чтобы успокоить нервы и не набрать вес
Постоянный стресс, тревога и нервное напряжение - спутники современной жизни. В такие моменты хочется съесть что-то вредное, сладкое или жирное. Но есть продукты, которые помогают снизить уровень стресса без вреда для фигуры и здоровья. Ягоды, тёмный шоколад и орехи - природные антидепрессанты, которые успокаивают нервную систему, улучшают настроение и не дают набрать лишний вес.
🫐Ягоды - полезный десерт для нервов
Малина, клубника, ежевика и черника - оптимальный перекус с низким содержанием калорий, наполненный клетчаткой и витаминами. Антиоксиданты в ягодах помогают предотвратить старение, вызываемое хроническим стрессом, и поддерживают нервную систему в тонусе.
🍫Тёмный шоколад - поднимает настроение на 70%
Тёмный шоколад с содержанием какао-бобов 70% и выше помогает бороться со стрессом за счёт выработки бета-эндорфинов - гормонов радости. Фенилэтиламин в составе шоколада вызывает чувство эйфории, а сам шоколад подавляет тягу к вредной пище (конфетам, чипсам, колбасе) и является полезной сладостью для нервной системы.
🌰Орехи - лучшее средство для обмена веществ
Орехи балансируют уровень сахара в крови, снижают тягу к сладкому, регулируют аппетит и стимулируют обмен веществ. В состоянии стресса определённые вещества расходуются быстрее, и орехи помогают восполнить их дефицит, поддерживая нервную систему и предотвращая переедание.
🌿Вестник ЗОЖ
