Самый полезный завтрак: заряд энергии на весь день
Этот рецепт сочетает в себе пользу клетчатки, пробиотиков, полезных жиров и антиоксидантов. Кефир, овсяные хлопья, чернослив, льняное масло и какао - идеальный баланс для здорового пищеварения, крепкого иммунитета и хорошего настроения с утра.
➡ Ингредиенты:
🥛 Кефир - 250 мл
🍎 Чернослив - 5-7 шт.
🫒 Масло льняного семени - 1 столовая ложка
🌾 Овсяные хлопья - 2 столовые ложки
🍫 Какао-порошок - 1 чайная ложка
➡ Приготовление:
• Замочите чернослив в 100 мл кипячёной воды на 10-15 минут.
• Смешайте какао, льняное масло и овсяные хлопья в отдельной миске.
• Добавьте кефир, хорошо перемешайте.
• Нарежьте чернослив, добавьте к остальным ингредиентам.
• Всё перемешайте и поставьте на ночь в холодильник.
✅Утром наслаждайтесь готовым завтраком.
✔Сытость держится до обеда - клетчатка и белок работают
✔Улучшается пищеварение - кефир и чернослив налаживают стул
✔Появляется энергия - полезные жиры и углеводы питают организм
✔Укрепляется иммунитет - пробиотики и антиоксиданты
✔Улучшается настроение - какао стимулирует серотонин
🌿Вестник ЗОЖ
