Семена укропа с молоком: мягкое успокоительное перед сном
Семена укропа обладают мягким успокаивающим и спазмолитическим действием. В сочетании с тёплым молоком получается напиток, который помогает расслабиться, убрать тревогу и быстрее уснуть.
➡ Ингредиенты (на 1 порцию):
🌿 Семена укропа (целые) - 1 чайная ложка
🥛 Молоко (жирностью 2,5-3,2%) - 1 стакан (250 мл)
🍯 Мёд - 1 чайная ложка (по желанию)
➡ Приготовление:
• Семена укропа слегка раздавить скалкой или в ступке (чтобы треснули, но не в муку).
• Молоко подогреть, но не кипятить (до 40-50°C).
• Добавить семена укропа в тёплое молоко.
• Настоять 10-15 минут под крышкой.
• Процедить через сито.
• Добавить мёд (в тёплый напиток).
✅Как принимать: тёплым, за 30-40 минут до сна.
👉 Что заметят те, кто попробует:
✔Через 20-30 минут - успокаиваются мысли, появляется сонливость
✔Сон становится глубже - меньше ночных пробуждений
✔Уходит дискомфорт в животе - если бессонница была связана со спазмами или вздутием
🌿Вестник ЗОЖ
