Публикация от 29 мая 2026

🍌Бананово-ореховая паста: природный энергетик для сердца и мозга Это вкусная и полезная паста, которая заряжает энергией, питает сердце и сосуды, улучшает настроение и работу мозга. ➡ Ингредиенты: 🍌 Банан (спелый, даже с коричневыми точками) - 2 шт. 🌰 Грецкие орехи - 100 г (примерно стакан) 🍯 Мёд - 1 столовая ложка 🌿 Корица - щепотка (по желанию) ➡ Приготовление: • Подготовить орехи. Грецкие орехи слегка прокалить на сухой сковороде (2-3 минуты) - они станут ароматнее. Затем измельчить в блендере или кофемолке до состояния мелкой крошки. Можно оставить и кусочки - для текстуры. • Размять банан. Банан очистить, размять вилкой или в блендере до состояния пюре. Чем спелее банан, тем слаще и нежнее будет паста. • Смешать. В миске соединить банановое пюре, измельчённые орехи, мёд и корицу. Перемешать до однородности. • Переложить. Переложить в стеклянную банку. Хранить в холодильнике. ➡ Как принимать: по 1-2 столовые ложки утром на завтрак или как перекус во второй половине дня. Можно намазывать на хлеб, добавлять в овсяную кашу, йогурт или творог. ➡ Что заметят те, кто попробует: ✔Через 30-40 минут после еды - прилив энергии, уходит утренняя вялость ✔Через 1-2 недели - улучшается память и концентрация, легче работать головой ✔Через месяц - сердечный ритм становится ровнее, судороги в ногах проходят ✔Поднимается настроение - банан содержит триптофан, из которого вырабатывается «гормон счастья» серотонин 🌿Вестник ЗОЖ