😴 Бессонница уйдёт уже этой ночью - 2 народных средства
Ворочаетесь часами? Смотрите в потолок? Просыпаетесь разбитым? Бессонница выматывает не хуже болезни. А снотворное даёт привыкание и утреннюю тяжесть.
Есть мягкие природные способы вернуть здоровый сон.
➡ ️Настой корня валерианы
Валериана - классика народной медицины. Она успокаивает нервную систему, снимает тревогу и помогает заснуть естественно.
➡️ Как приготовить:
2 ст. ложки корня валерианы залить 2 стаканами кипятка. Томить на медленном огне 30 минут. Перелить в термос и настаивать всю ночь. Принимать 1-2 ст. ложки перед сном.
➡ Отвар семян крапивы
Мало кто знает, но семена крапивы - мощное успокоительное. Они снимают нервное напряжение и помогают глубоко заснуть.
➡️ Как приготовить:
1 ст. ложку семян крапивы залить 1 стаканом крутого кипятка. Кипятить 10-15 минут. Процедить и настаивать 2 часа. Выпить полностью, в горячем виде, добавив 1 ч. ложку натурального мёда, перед сном.
➡️ Что даёт:
✅ засыпаете быстрее и легче
✅ сон становится глубже
✅ перестаёте просыпаться ночью
✅ утром просыпаетесь отдохнувшим
✅ нет привыкания, как от таблеток
✔️Советы для крепкого сна:
• за час до сна выключите гаджеты
• проветрите комнату
• не ешьте за 2-3 часа до сна
• исключите кофе после 15:00
🌿Вестник ЗОЖ
