Как вернуть здоровый сон с помощью натуральных средств
Крепкий сон - основа здоровья. В ритме больших городов многие испытывают трудности с засыпанием из-за стресса, использования гаджетов и уличного шума. Натуральные средства могут помочь вернуть здоровый сон.
➡️Корень валерианы:
▫️Настой: 1 ст. ложка измельченных корней на стакан кипятка, настоять в термосе 12 часов. Принимать перед едой три раза в день по 1 ст. ложке.
▫️Отвар: 1 ст. ложку корня залить стаканом кипятка, проварить 15 минут. Принимать так же.
➡️Ромашка аптечная:
▫️Настой: 4 ст. ложки соцветий на стакан кипятка, настоять в термосе 3 часа. Принимать 3-4 раза в сутки по 2 ст. ложки.
▫️Отвар: 4 ст. ложки соцветий на полтора стакана кипятка, проварить 30 минут. Принимать так же.
➡️Мята и мелисса:
▫️Чай: 2 ч. ложки сухих листьев на стакан молока, вскипятить, настоять, процедить, добавить мёд. Пить перед сном.
💚Попробуйте эти рецепты, чтобы улучшить качество сна и почувствовать себя отдохнувшими!
💊 Вестник ЗОЖ
