Вестник Здоровья

🍳Причины никогда не пропускать завтрак ✔️Завтрак ускоряет метаболизм, нормализуя работу пищеварения ✔️Рацион становится здоровым ✔️Повышается внимательность ✔️Повышается настроение ✔️Стабилизируются все системы после сна Вестник Здоровья

❓Почему нельзя греть еду в пластиковых контейнерах При нагревании пластик выделяет вредные вещества прямо в еду. Чем горячее — тем больше. Особенно опасны жирные продукты — масло, сыр, мясо — они впитывают эту химию как губка. Какой пластик опасен: одноразовые контейнеры из супермаркета, баночки от сметаны и йогурта, пластиковые тарелки и стаканчики. Всё это рассчитано на одно использование при комнатной температуре — не на микроволновку. 💡Лучшим решением будет стеклянный контейнер для обедов, стоит 200–300 рублей и служит годами. Самая простая инвестиция в здоровье Вестник Здоровья

В каких продуктах больше витамина D ☝️ Вестник Здоровья

🙌 3 способа снять стресс 1) Руки в дело. Вязание, лепка, готовка, возня с землёй — монотонные действия руками успокаивают нервную систему. Бабушки не зря всё время что-то делали руками. 2) Двигайтесь. Не спорт, а просто движение. Прогулка, мытьё полов, танцы под музуку — тело сбрасывает напряжение через мышцы. Полчаса ходьбы снижают кортизол лучше, чем час на диване. 3) Выговоритесь. Не копите в себе. Подруга, сестра, мама — просто проговорить вслух. Не за советом, а чтобы выгрузить из головы. Можно даже записать на бумагу — эффект похожий. Вестник Здоровья

🖱️Почему старая подушка — причина аллергии и головной болит Что живёт в старой подушке: за пару лет наполнитель впитывает пот, кожное сало и слюну. Всё это — еда для пылевых клещей. Аллергия. Утренний насморк, чихание, заложенный нос — и вроде не простуда. Часто виновата именно подушка. Продукты жизнедеятельности клещей — один из самых частых бытовых аллергенов. Головная боль. Старый наполнитель проседает и теряет форму. Шея лежит неправильно, мышцы зажимаются — утром болит голова и ноет шея. Что делать: менять подушку раз в 3 года, не дожидаясь, пока она станет плоской. Наволочку стирать каждую неделю, а саму подушку проветривать регулярно. Вестник Здоровья

Горсть изюма вместо конфет: почему это важно для сердца 🍬 Хочется сладкого — рука тянется к конфете. А попробуйте заменить на горсть изюма. Сладость та же, а разница для здоровья — большая. Калий. Изюм — один из лидеров по содержанию калия. Это главный минерал для сердечной мышцы. Поддерживает ровный ритм и снижает давление. Клетчатка. В конфете — ноль пользы, чистый сахар. В изюме — клетчатка, которая замедляет всасывание сахара и помогает кишечнику. Достаточно 30–40 граммов в день — одна небольшая горсть. В кашу, в творог или просто вместо конфет к чаю. Вестник Здоровья

3 признака того, что вам не хватает железа 🩸 Нехватка железа — самая частая проблема у женщин после 35. Причём многие живут с ней годами, списывая всё на возраст и усталость. Постоянно устаёте. Спали нормально, не болеете, а сил нет — ни на работу, ни на домашние дела. Железо переносит кислород к клеткам. Мало железа — клетки задыхаются, отсюда вечная разбитость. Бледная кожа. Особенно заметно по внутренней стороне нижнего века — если там не красный, а бледно-розовый — это звоночек. Мёрзнете. Вечно холодные руки и ноги, дрожите от холода когда окружающим нормально Вестник Здоровья

Про водный баланс 💧 Важно летом ☝️ Вестник Здоровья

Очищаем организм от солей 😌 Вестник Здоровья

🍀Гепариновая мазь — чудо средство! ⠀ Мазь на основе гепарина – доступное и недорогое средство от варикоза. Мазь оказывает обезболивающее и сосудорасширяющее действие, нормализует кровоток, устраняет отечность тканей и чувство тяжести в ногах. Гепариновую мазь рекомендуется использовать в лечебных и профилактических целях. 🔥 К достоинствам препарата относятся: ⠀ Хороший противовоспалительный эффект; Способствует рассасыванию тромбов; Хорошо переносится, практически не вызывает побочных эффектов; Простота применения; Кожа становится более упругой и эластичной. ⠀ Вестник Здоровья

🥦 Часто кушаете брокколи, нет? А зря! В небольшой порции брокколи содержится столько витамина С, сколько в целом апельсине. Также в ней содержится много бета-каротина. А вы знали, что брокколи является прекрасным источником витаминов В1, В2, В3 и В6? Больше витамина В, чем можно представить! Кроме того, в брокколи содержится железо, калий, цинк и магний. Вестник Здоровья

🧖‍♀️Κaк пoмoлoдeть нa 10 лeт зa 5 минут? ⚡️Понадобится:⠀⠀ 0,5 cт.л. куpкумы 1 cт.л. coды пapу кaпeль лимoннoгo coкa Применение: 1. Πpигoтoвь кaшицу из вcex ингpeдиeнтoв. Εcли у тeбя чувcтвитeльнaя кoжa лицa, зaмeни лимoнный coк тoникoм или жe вoдoй 2. Ηaнecи зoлoтую мacку пoд глaзa и пoдepжи 15 минут 3. Умoйcя пpoxлaднoй вoдoй. Ηaнecи увлaжняющий кpeм ⠀⠀ Taкую мacку oт мopщин пoд глaзaми дocтaтoчнo дeлaть 1 paз в 3 дня для дocтижeния зaмeтнoгo oмoлaживaющeгo эффeктa! Μeлкиe мopщинки paзглaдятcя, кoжa пocвeтлeeт, иcчeзнут мeшки и кpуги пoд глaзaми! Вестник Здоровья

Народный метод при ангине 🪾 Вестник Здоровья

🥒Огурец поможет очистить ваш организм! В огурцах содержится много калия и натрия, которые улучшают работу почек, и поэтому выведение токсинов ускоряется. Щелочные соединения, содержащиеся в огурцах, способствуют нейтрализации кислот и помогают выводить их из организма. Кроме того, огурцы, ускоряя обмен веществ, способствуют выведению холестерина. Если есть проблемы с ЖКТ и частые запоры, свежие огурцы помогут решить и эту проблему, избавляя организм от лишних килограммов. Вестник Здоровья

🤷‍♂️Как предотвратить набор веса? Организм тратит больше всего энергии на переработку белка, если вы увеличите его долю в рационе, организм будет тратить больше энергии, соответственно увеличатся общие энергозатраты организма. Рацион с высоким содержанием белка увеличит метаболизм. Переваривание белков сжигает ~30 процентов от их калорий, на переработку жиров и углеводов тратится только 5 процентов. ✔️ Поэтому добавляйте в свой рацион больше продуктов богатых белком: яичные белки, орехи, мясо, бобы, рыба, творог. Вестник Здоровья

🌼Очищающий сбор. Сбор содержит травы очищающие кровь и лимфу. Следовательно и все жизненно-важные органы - печень, почки, кишечник, сосуды. Выводит соли и шлаки из организма. Полезен при заболеваниях суставов. Благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Ромашка - 100 г. Зверобой - 100 г. Бессмертник - 100 г. Березовые почки - 100 г. Все перемалываем и складываем в банку с крышкой. Завариваем на 0,5 л. кипятка 1 ст. ложку сбора. Настаиваем 20 мин. Пьем по 1 стакану с 1 ч. ложкой меда утром и вечером перед сном. Вестник Здоровья

5️⃣ ошибок летом, из-за которых вам плохо! Вестник Здоровья

🦵Как лечить грибок на ногтях ног? ✅ Первый способ: 1 ложку нашатырного спирта необходимо развести в стакане воды. В этом растворе необходимо смочить любую ткань, но только не синтетическую. Этой тряпкой необходимо обернуть пораженный палец, наверх надеть целлофановый пакет, а затем носок. Эти действия необходимо повторить в течение 5 дней, после чего грибок исчезнет. ✅ Второй способ: Необходимо приготовить мазь из сырого куриного яйца, 1 столовой ложки уксуса, 1 столовой ложки растительного масла и 1 чайной ложки диметилфталата. Все компоненты необходимо хорошенько размешать до однородной массы. Мазь необходимо хранить в холодильнике. Вестник Здоровья

🌳Инсульт боится сосновых шишек! Вестник Здоровья

🍯 Восточный эликсир молодости! Понадобится: 100 мл свежего лимонного сока. 200 г меда, 50 мл оливкового масла хорошего качества. Тщательно смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак утром по 1ч. ложке как хотите долго. В результате: Вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа). наладится деятельность желудочно-кишечного тракта. сосуды и печень очистятся от ненужных веществ, укрепится иммунитет Вестник Здоровья

Лечение полынью 🌾 ⠀ ✔️Убивает всю гноеродную простейшую инфекцию в организме, излечивает бессонницу, нервные болезни. Это сильнейшее средство для быстрого приведения больных в порядок. Полынная терапия снимает почти все воспалительные заболевания, особенно при поражениях пищеварительного тракта и половых путей. ⠀ Полынь горька и ядовита. Она очищает тело от разных вредных живых организмов, находящихся в нем, — трихомонады, хламидии, герпес, кандида, лямблии, эхинококковая инфекция. Курс лечения горькой полынью: первые 3 дня каждые 2-2,5 часа принимать по щепотке (небольшой чайной ложечке) сухой полыни независимо от приема пищи. Вестник Здоровья

🔺Страшные красные точки на теле! Со всех утюгов «ассы» медицины нам кричат, что это проблемы с печенью. На само же деле Европейская ассоциация дерматологов совместно с сообществом гастроэнтерологом путём многолетних исследований доказали, что это просто сосудистые новообразования кожи. Они не имеют никакой связи с печенью и чем-либо ещё. Вестник Здоровья

❗️9 показателей Крови, которые расскажут о Вас ВСЁ! Чем бы вы ни захворали, первым анализом, на который отправит вас грамотный врач, будет общий (общеклинический) анализ крови, рассказывает наш эксперт — кардиолог, врач высшей категории Тамара Огиева. Показатели общего анализа: 1. ГЕМОГЛОБИН (Hb) — пигмент крови, содержится в эритроцитах (красных кровяных тельцах), основная его функция — это перенос кислорода от легких к тканям и выведение углекислого газа из организма. Нормальные значения для мужчин 130-160 г/л , женщин — 120-140 г/л. Пониженный гемоглобин бывает при анемиях, кровопотере, скрытом внутреннем кровотечении, при поражении внутренних органов, например, почек и т.д. Повышаться может при обезвоживании организма, при заболеваниях крови и некоторых видах сердечной недостаточности. 2. ЭРИТРОЦИТЫ — клетки крови, содержат гемоглобин. Нормальные значения (4.0-5.1) 10 в 12-й степени/л и (3.7-4.7) 10 в 12-й степени /л, для мужчин и женщин соответственно. Повышение эритроцитов в крови бывает, например, у здоровых людей на большой высоте в горах, а также при врожденных или приобретенных пороках сердца, болезнях бронхов, легких, почек и печени. Повышение может быть связано с избытком стероидных гормонов в организме. Например, при болезни и синдроме Кушинга, или при лечении гормональными препаратами. Понижение — при анемии, острой кровопотере, при хронических воспалительных процессах в организме, а также на поздних сроках беременности. 3. ЛЕЙКОЦИТЫ — белые клетки крови, они образуются в костном мозге и лимфатических узлах. Основная их функция — защита организма от неблагоприятных воздействий. Норма — (4.0-9.0) х 10 в 9-й степени /л. Превышение говорит о наличии инфекции и воспалении. Существует пять видов лейкоцитов (лимфоциты, нейтрофилы, моноциты, эозинофилы, базофилы), каждый из них выполняет определенную функцию. При необходимости делают развернутый анализ крови, который показывает соотношение всех пяти видов лейкоцитов. Например, если уровень лейкоцитов в крови повышен, развернутый анализ покажет, за счет какого вида увеличилось их общее число. Если за счет лимфоцитов, то в организме есть воспалительный процесс, если больше нормы эозинофилов, то можно заподозрить аллергическую реакцию. ПОЧЕМУ ЛЕЙКОЦИТОВ БЫВАЕТ МНОГО? Существует множество состояний, при которых наблюдается изменение уровня лейкоцитов. Это не обязательно говорит о болезни. Лейкоциты, как, впрочем, и все показатели общего анализа, реагируют на различные изменения в организме. Например, при стрессе, беременности, после физического напряжения их количество увеличивается. Повышенное количество лейкоцитов в крови (по-другому лейкоцитоз) бывает и при: + инфекциях (бактериальных), + воспалительных процессах, + аллергических реакциях, + злокачественных новообразованиях и лейкозах, + приеме гормональных препаратов, некоторых сердечных препаратов (например, дигоксина). А вот пониженное количество лейкоцитов в крови (или лейкопения): такое состояние часто бывает при вирусной инфекции (например, при гриппе) или приеме некоторых лекарств, например, анальгетиков, противосудорожных. 4. ТРОМБОЦИТЫ — клетки крови, показатель нормальной свертываемости крови, участвуют в образовании тромбов. Нормальное количество — (180-320) 10 в 9-й степени/л Повышенное количество бывает при: хронических воспалительных заболеваниях (туберкулез, язвенный колит, цирроз печени), после операций, лечении гормональными препаратами. Пониженное при: действии алкоголя, отравлении тяжелыми металлами, болезнях крови, почечной недостаточности, заболеваниях печени, селезенки, гормональных нарушений. А также при действии некоторых лекарств: антибиотиков, мочегонных, дигоксина, нитроглицерина, гормонов. Это 1 часть, подпишитесь на канал, чтобы не пропустить вторую! Вестник Здоровья

Немного психосоматики: Вестник Здоровья

❄️Вредно ли употреблять замороженные продукты? С тех пор как учёные прознали про такую замечательную вещь, как антиоксиданты, специалисты по питанию хором молятся на свежие продукты. «Заморозка убивает полезные вещества», - как мантру повторяют люди, не разобравшиеся в вопросе. Это же касается любого способа готовки, связанного с термообработкой 🍓 На самом деле Замороженные фрукты и овощи могут быть не хуже свежих, если их собрали и заморозили, что называется, на пике зрелости. А холодная обработка и герметичная упаковка сохраняют намного больше витаминов, чем остаётся в «свежих» продуктах, полежавших на солнце или в холодильнике супермаркета. Вестник Здоровья

🍵Мы рекомендуем природное средство, которым вы можете очищать здоровье артерий! ⠀ 1 чашка лимонного сока; 1 чашка яблочного уксуса; 1 чашка измельченного чеснока; 1 чашка измельченного свежего корня имбиря; 1 чашка меда (по желанию можно использовать 2 чашки меда). Перемешайте ингредиенты до однородного состояния, используя деревянную ложку. Поместите смесь в стеклянные банки и храните в холодильнике. ⠀ Лимонный сок оказывает щелочное действие на организм. Лимонный витамин С помогает снизить прогрессирование атеросклероза (затвердение артерий). Кроме того, имбирь снижает уровень триглицеридов и холестерина, которые накапливаются в стенках артерий. Вестник Здоровья

Гликемический индекс: что это и почему за ним нужно следить? Гликемический индекс (ГИ) — показатель, по которому оценивается скорость попадания глюкозы в кровь. Он позволяет контролировать питание и поддерживать нормальный вес. Чем показатель выше, чем более резко поднимется уровень сахара. А значит, и увеличивается выработка инсулина. Именно этот гормон помогает доставлять глюкозу к клеткам. Если такие скачки будут происходить постоянно, то чувствительность клеток к инсулину снизится, человек начнёт набирать вес. В конце концов, история может закончиться диабетом. Вестник Здоровья

⚡️Жeнщинaм peкoмeндуeтcя пить кaждый дeнь! Тeплaя вoдa c лимoнoм пoмoгaeт cбpocить лишний вec, вывecти тoкcины из opгaнизмa, улучшить иммунитeт, cocтoяниe кoжи и пищeвapeниe. Дeлo в тoм, чтo лимoн cпocoбeн влиять нa гopмoн cытocти — лeптин. Εcли oн нe в бaлaнce, opгaнизм нaчинaeт нaкaпливaть жиpoвыe oтлoжeния. Рeцeпт oчeнь пpocтoй: выдaвитe coк пoлoвины лимoнa и зaлейте егo кипяткoм, дaйте ему cлегкa ocтыть и выпейте зaлпoм. Утpo лучше нaчaть c этoгo нaпиткa. Μoлoкo c куpкумoй — oдин из caмых извеcтных pецептoв aюpведы. Εгo eщe нaзывaют «зoлoтoe мoлoкo». Этoт нaпитoк пpивoдит к бaлaнcу вce гopмoны, укpeпляeт иммунную cиcтeму, улучшaeт пищeвapeниe, лeчит пpocтуду. Рeцeпт: нa 200 мл гopячeгo мoлoкa ½ лoжки куpкумы, мoжнo дoбaвить мeд пo вкуcу. Этoт нaпитoк кaк paз лучшe пить нa нoчь. Вестник Здоровья

Нормализуем давление легко: Вестник Здоровья

✅ Простые финики вызывают в организме необратимый процесс! По мнению ученых, достаточно есть по 100 г фиников в день. Эти сладкие плоды заботятся о здоровье сосудов, обеспечивают нормальное кровоснабжение всех органов и тканей, снижают уровень pH крови и значимо очищают кровеносные сосуды. Чистые сосуды, отсутствие атеросклероза и других серьезных сосудистых заболеваний помогает сохранять бодрость духа и тела, молодость систем и органов на длительное время, — пришли к выводу исследователи. Финики хороши еще и тем, что могут заменять другие сладости, а при этом не настолько вредны для фигуры, молодости и красоты. Вестник Здоровья

🫘Делайте так каждое утро! 1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера. Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз. Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность. Вестник Здоровья

💗Простые наклоны нормализуют давление! Вестник Здоровья

🛌 Меняйте почаще постель) Вестник Здоровья

📌 Еда для либидо: «сексуальное» меню для него и для нее! Давно известно, что путь к сердцу (и не только 😉) лежит через желудок. Но знаете ли вы, что определенные продукты способны напрямую влиять на уровень полового влечения, выработку тестостерона (как раз тема спорта) и других гормонов, а также общее качество интимной жизни? Речь не о магических приворотных зельях, а о чистой биохимии! Наше либидо напрямую зависит от витаминов, минералов и аминокислот, которые мы получаем с пищей, что также сказывается на наших силовых показателях ☝️ Мы составили для вас удобную шпаргалку по самым важным элементам для мужского и женского здоровья. Сохраняйте. 👨 ДЛЯ МУЖЧИН: Акцент на тестостерон и кровообращение Для поддержания мужской силы критически важны микроэлементы, участвующие в синтезе тестостерона и обеспечивающие хороший кровоток. 1️⃣ АРГИНИН Эта аминокислота — «топливо» для выработки оксида азота, который расширяет сосуды и улучшает кровообращение там, где это необходимо. 👉 Где искать: Мясо, индейка, рыба, орехи, тыквенные семечки. 2️⃣ ЦИНК Главный «мужской» минерал. Без него невозможен нормальный синтез тестостерона и здоровое созревание сперматозоидов. 👉 Где искать: Устрицы (классика!), говядина, яйца, тыквенные семечки, бобовые. 3️⃣ МАГНИЙ Помогает бороться со стрессом (главным врагом либидо), расслабляет мышцы и повышает биодоступность тестостерона. 👉 Где искать: Шпинат, миндаль, авокадо, бананы, тыквенные семечки. 4️⃣ ВИТАМИН D3 Гормоноподобный витамин, низкий уровень которого напрямую связан с падением тестостерона. 👉 Где искать: Жирная рыба, яичные желтки, печень трески, грибы, сыр (и не забывайте про солнце!). 👩 ДЛЯ ЖЕНЩИН: Баланс гормонов и энергия Женское либидо — более сложный механизм, который сильно зависит от психоэмоционального состояния, фазы цикла и общего уровня энергии. 1️⃣ ИНОЗИТОЛ (Витамин B8) Ключевой элемент для регуляции женского гормонального фона. Улучшает чувствительность к инсулину и поддерживает здоровье яичников. 👉 Где искать: Цельнозерновые продукты, цитрусовые, бобовые, орехи, семена. 2️⃣ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА (Витамин B9) Необходима для нормального обмена веществ, выработки энергии и поддержки репродуктивной функции. 👉 Где искать: Шпинат, брокколи, авокадо, чечевица, цитрусовые, спаржа. 3️⃣ ОМЕГА-3 Полезные жиры улучшают настроение (стимулируют выработку дофамина), снижают воспаления и улучшают кровоснабжение органов малого таза. 👉 Где искать: Лосось, скумбрия, льняное семя, грецкие орехи, семена чиа. 4️⃣ МАГНИЙ Как и у мужчин, помогает снять стресс, ПМС-симптомы, улучшает сон и общее самочувствие. 👉 Где искать: Шпинат, миндаль, авокадо, бананы, тыквенные семечки. 5️⃣ ЖЕЛЕЗО Низкий ферритин и анемия — частая причина отсутствия желания и постоянной усталости у женщин. Железо отвечает за транспорт кислорода и энергию. 👉 Где искать: Красное мясо, печень, шпинат, чечевица, гранат. Медицинский Вестник

Можно ли как‑то почистить сосуды? Лучшее, что можно сделать, — избежать травмирования сосудов и роста бляшек. Для этого нужно держать в норме уровень: 👉🏻 артериального давления, потому что из‑за него меняется ток крови; 👉🏻 сахара, потому что его избыток напрямую повреждает сосуды; 👉🏻 холестерина, так как с его помощью будет строиться бляшка. Если не получается предотвратить появление бляшек с помощью образа жизни, то нужно замедлить их рост. Для этого терапевт или эндокринолог назначает лекарства. Медицинский Вестник

Привычки, негативно влияющие на здоровье почек Задержка похода в туалет. Мочевой пузырь может вместить 250–350 мл жидкости, но если держать мочу слишком долго, это может привести к её обратному попаданию в почки. 🗣 Малоподвижный образ жизни способствует застойным явлениям в органах малого таза и почках, что негативно сказывается на кровообращении. Для улучшения здоровья старайтесь выполнять физические упражнения каждый час. Чрезмерное потребление кофе негативно сказывается на почках, так как кофеин действует как мочегонное средство и заставляет почки работать с повышенной нагрузкой. Резкая потеря веса и недостаток жиров могут вызвать патологическую подвижность почек. Медицинский Вестник

Почему стоит есть морковь каждый день? Я думаю всем в детстве говорили о том, что если есть морковь, то улучшится зрение. Но это далеко не все! 🥕 Морковный сок стимулирует рост волос, улучшает их питание и придает им объем. А также регулярное его потребление замедлит процесс поседения. 🥕 Зубы и полость рта тоже скажут вам спасибо. Ведь морковь соскабливает налёт и убирает частички пищи. К тому же, она убивает вредные микробы и борется с кариесом. 🥕 Очень полезна для детей. В ней содержится кальций, а он является основным элементом для роста и развития костей. Медицинский Вестник

Таблетки для посудомоек — скрытая угроза здоровью Остатки хлора и лаурилсульфата на посуде после мойки попадают в организм, вызывая раздражение кожи/слизистых, проблемы с дыханием, аллергии и дисбаланс микрофлоры кишечника. 🗣 Выбирайте средства без хлора и фосфатов, используйте отдельный ополаскиватель. Медицинский Вестник