15 простых правил китайской медицины для здоровья. Эти мудрые правила практиковались еще при династии Мин. На Востоке считают, что легче сохранять здоровье, а не добывать его потом.
1. Чаще расчесывайте волосы
Согните пальцы и используйте их как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку около 100 раз. Это стимулирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление. Лучше делать утром.
2. Чаще растирайте лицо
Разогрейте ладони и мягко растирайте кожу лица от энергетических точек ин-сян ко лбу и щекам 30 раз, предпочтительно по утрам. Освежает голову, снижает кровяное давление, помогает против морщин. Массаж этих точек помогает при насморке.
3. Чаще делайте упражнения для глаз
Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз), потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте. Улучшает зрение и благотворно действует на печень.
4. Чаще "простукивайте" уши
Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку. Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку 12 раз. Делайте утром или когда чувствуете усталость. Помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей, улучшает слух и память.
5. Чаще облизывайте нёбо
Касаясь кончиком языка верхнего нёба, сосредоточьте внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как накапливается слюна.
6. Чаще проглатывайте слюну
В китайской медицине слюне придается большое значение, её называют “золотой жидкостью”. Она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ. Когда рот наполняется слюной, раздуйте щеки, 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком.
7. Чаще выдыхайте застойный воздух
Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот. Когда почувствуете, что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и медленно выдыхайте застоявшийся воздух 5-7 раз. Очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.
8. Чаще массируйте живот
Разотрите ладони, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, женщины правую поверх левой). Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону (36 кругов). Улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи, улучшает пищеварение, предупреждает и лечит желудочно-кишечные расстройства.
9. Чаще сжимайте анус
Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью. Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте 5-7 раз. Способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.
10. Чаще трясите конечностями
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и, сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо и справа налево по 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки. Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперед, затем дерните её вперед, резко разгибая в колене. Повторите с правой ногой 5 раз. Растягивает конечности и суставы, преодолевает заторы в меридианах, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.
11. Чаще растирайте подошвы ног
Помыв ноги перед сном, разогрейте ладони и массируйте точки юнцюань на подошвах 50-100 кругов. Укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.
12. Чаще растирайте кожу
Разогрев ладони, поглаживайте и растирайте кожу по телу: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки, грудь, живот, боковые стороны поясницы и ноги. Улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.
13. Спину всегда следует держать в тепле
Важно защищать грудь и спину для нормального функционирован...
