Публикация от 2 ноября 2026

Сколько сладкого можно в день? По рекомендациям ВОЗ, свободные сахара (добавленный сахар в еде и напитках) лучше ограничивать до менее 10% от суточной калорийности, а в идеале — до 5%. Для взрослого это примерно 25–50 граммов сахара в день (около 6–12 чайных ложек). На практике это значит ↓ • 2–3 чашки чая с одной чайной ложкой сахара, или • меньше одной стандартной банки сладкой газировки (в ней часто 30–40 г. сахара — до 8–9 кубиков). Чем меньше свободного сахара — тем лучше для веса, зубов, сосудов и общего самочувствия. Сладкое лучше оставлять как редкое удовольствие, а не ежедневную норму. Травник | Подписаться