Публикация от 25 октября 2026

Натуральные источники витаминов Сухофрукты — отличный источник витаминов, но важно знать меру. Сколько можно есть без вреда? • Курага → 5–6 шт. в день, поддерживает сердце и улучшает пищеварение. • Чернослив → 3–4 шт., помогает работе кишечника. • Финики → 2–3 шт., отличная замена сладостям, но не перебарщиваем – много сахара. • Изюм → 1 ст.л., богат железом, хорош при анемии. • Инжир → 2–3 шт., полезен для сосудов и костей. Добавляйте в каши, йогурты, ешьте с орехами — и польза удваивается! Травник | Подписаться