Публикация от 24 октября 2026

Техника диафрагмального дыхания при высоком давлении 1. Сядьте удобно, расслабьтесь. Положите одну руку на грудь, другую — на живот. 2. На вдохе активно надувайте живот, чувствуя, как он поднимается, а грудь почти не двигается. 3. Медленно выдыхайте через нос, сдувая живот, а грудь остается спокойной. 4. Повторите 5—10 раз. Такое дыхание задействует блуждающий нерв, который помогает расслабиться и снизить давление. Травник | Подписаться