Публикация от 18 сентября 2026

Как укрепить сосуды 🩺 1️⃣ Спорт. Включите в распорядок дня физические упражнения: утренние пробежки, йога, танцы, плавание 🏊. Нагрузки должны быть умеренными. 2️⃣ Питание. Употребляйте больше фруктов и овощей 🥦🍎, минимизируйте жирные и жареные блюда, кофеинсодержащие напитки. Пейте не менее 1,5 литра жидкости в сутки 💧. 3️⃣ Водные процедуры. Походы в баню, сауну, обливания холодной водой и контрастный душ укрепляют сосуды. Зимой заканчивайте душ горячей водой, а летом — холодной. Травник | Подписаться