Публикация от 4 сентября 2026

Шпаргалка по источникам витаминов и минералов Большинство витаминов и минералов организм получает из пищи — овощей, фруктов, мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, круп, семян и орехов. Причём чем меньше обработка продукта, тем больше в нём сохраняется полезных веществ. ✅ Важно получать все необходимые макро- и микроэлементы в комплексе, поскольку дефицит одного способен нарушить баланс остальных. Среди ключевых — кальций, фосфор, калий, натрий, хлор, магний, железо, цинк, йод, хром, медь, фтор, молибден, марганец и селен. Травник | Подписаться