Публикация от 18 августа 2026

Как избавиться от бессонницы без медикаментов Есть два простых упражнения, способных заменить седативные препараты, работая через мягкую регуляцию нервной системы. 👉 Первое — последовательное расслабление тела: начиная с головы и спускаясь вниз, поочерёдно напрягают и расслабляют мышцы на 10 секунд, стараясь напрягать их по максимуму, — повторить минимум три раза. 👉 Второе упражнение — фокус на дыхании: подсчёт вдохов и выдохов помогает отвлечься от навязчивых мыслей и настроиться на сон. Поначалу это может даваться нелегко, но со временем засыпание становится почти автоматическим процессом. Травник | Подписаться