Публикация от 24 июля 2026

Почему темнота — обязательное условие качественного сна 😴 Ночной отдых регулируется мелатонином — гормоном, который запускает в организме режим восстановления, точно сигнал к началу терапевтической паузы. Его выработка активнее всего происходит именно в темноте: когда глаза перестают воспринимать свет, организм получает чёткий сигнал готовиться ко сну. 👉 Потому сон при включённом освещении способен нарушать естественные биоритмы, точно сбой в отлаженном механизме, снижая качество отдыха. Если приходится спать в дневные часы, комнату стоит максимально затемнить — это позволит не препятствовать выработке мелатонина и дать организму полноценно восстановиться. Травник | Подписаться