Публикация от 21 июля 2026

Шпаргалка по источникам витаминов и минералов Организм получает витамины и минералы преимущественно из пищи — овощей, фруктов, мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, круп, семян и орехов, точно из аптечки, собранной самой природой. 👉 Чем меньше обработка продукта, тем больше в нём сохраняется полезных веществ. Важно получать все микро- и макроэлементы в комплексе, поскольку дефицит одного способен нарушить баланс остальных. ✅ Среди основных: кальций, фосфор, калий, натрий, хлор, магний, железо, цинк, йод, хром, медь, фтор, молибден, марганец и селен. Травник | Подписаться