Публикация от 8 июня 2026

😴 Качество сна зависит от вечернего рациона Инжир, сладкий картофель и фисташки содержат магний, калий и кальций — вещества, которые способствуют засыпанию. ✅ Особенно фисташки выделяются благодаря сочетанию белка, витамина B6 и минералов, поддерживающих выработку мелатонина. Чернослив также помогает организму подготовиться ко сну за счёт витаминов группы B. Лёгкие белковые продукты, например нежирная моцарелла, помогают снизить вечерний голод. Завершающим элементом может стать травяной чай — ромашка или имбирь успокаивают нервную систему и создают условия для глубокого сна. Травник | Подписаться