Публикация от 20 сентября 2026

Дыхательная гимнастика для уменьшения живота👇 Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак. Выполняем упражнения: 1. На вдохе округляем живот 2. На выдохе живот вытягиваем Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. 3. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты. Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше. Тибетское здоровье