Публикация от 19 сентября 2026

Чтобы высыпаться каждый день вот несколько полезных советов: 1. Исключите кофеин: Это касается не только кофе, но и энергетических напитков. Кофеин может затруднять засыпание и ухудшать качество сна. 2. Откажитесь от курения: Табачный дым может вызывать раздражение горла и отек слизистых, что может мешать нормальному сну. 3. Создайте условия для сна: Избегайте использования спальни для других целей, таких как работа или развлечения. Это поможет ассоциировать спальню с отдыхом. 4. Проветрите комнату: Обеспечьте свежий воздух в комнате перед сном. Установите оптимальную температуру около 18-21°C для комфортного сна. Ставьте 👍 если было полезно Тибетское здоровье