Простые правила для поддержания здоровья кишечника.
1. Добавляйте в рацион достаточно растворимой и нерастворимой клетчатки.
— Растворимая является пищей для микрофлоры кишечника.
— Нерастворимая помогает здоровому формированию и продвижению пищевого комка, улучшает пищеварение и перистальтику.
2. Пейте достаточное количество воды в течение дня.
— Для лучшего эффекта можно добавить в воду сок алоэ вера.
3. Откажитесь от больших и маленьких интервалов между приемами пищи.
— 5-6 часов между основными приемами пищи и 3 до перекуса - оптимально для пищеварения.
4. Используйте в рационе кисломолочные и ферментированные продукты.
— Это помогает заселять и поддерживать разнообразную положительную микрофлору кишечника.
Ставьте 👍 если было полезно
Тибетское здоровье
