Можно ли «доспать» за неделю на выходных?
Это миф.
Наш организм живет по циркадным ритмам, и «отоспаться впрок» или компенсировать недосып будней за субботу невозможно. Такой режим ученые называют «социальным джетлагом». Резкая смена графика сна сбивает выработку гормонов (мелатонина и кортизола), что ведет к тяжелому пробуждению в понедельник.
Лишние часы сна в выходные могут даже усилить чувство разбитости и спровоцировать головную боль. Лучшая стратегия — ложиться и вставать в одно и то же время с разницей не более часа. Если вы сильно устали, лучше лечь на 30 минут раньше вечером, чем спать до обеда на следующий день.
Ставьте 👍 если было полезно
Тибетское здоровье
