Список продуктов, которые можно и нужно есть при высоком давлении
Главными помощниками в борьбе с высоким давлением являются флавоноиды — натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом.
В большом количестве эти растительные соединения содержатся в следующих продуктах:
- зеленый чай
- вишня
- груша
- яблоко
- арахис
- черника
- черный шоколад
Для естественного понижения артериального давления в рацион следует включить продукты, богатые калием и магнием:
- рис
- фрукты (апельсины, мандарины)
- картофель
- овсяная и пшеничная крупа
- сухофрукты (курага, изюм)
- кальмары
- рыба (хек, треска)
- молоко, йогурт
- морская капуста
- бобовые (фасоль, горох, чечевица)
Тибетское здоровье
