🥕 Витамин A — его роль в организме
Этот витамин необходим для остроты зрения, особенно в сумерках, а также для полноценной работы иммунной и репродуктивной систем. Он участвует в поддержании функций сердца, лёгких, почек и других органов.
Кроме того, витамин A важен для здоровья кожи и слизистых, способствует формированию костной ткани и ускоряет процессы заживления.
При нехватке могут появляться сухость глаз, ухудшение зрения в темноте, проблемы с кожей и расстройства пищеварения.
Он относится к жирорастворимым витаминам, поэтому при избыточном потреблении возможна интоксикация.
Основные источники:
- печень говядины и трески, яйца, молочные продукты, дыня, абрикосы, розовый грейпфрут, морковь, тыква, брокколи.
Тибетское здоровье
