Публикация от 3 июля 2026

Упражнение для шеи и верхней части спины Это упражнение помогает активировать глубокие мышцы и снять напряжение в области шеи. Для выполнения упражнения: - сцепите руки перед собой в «замок»; - держите руки прямыми, локти на одном уровне; - начинайте разводить руки в стороны, как будто хотите их «разорвать», при этом слегка выдвиньте голову вперед; - сведите лопатки и обратите внимание на напряжение в зоне между ними и в шее; - задержитесь в этом положении на 5–10 секунд, затем расслабьтесь и поменяйте положение рук. Рекомендуется повторить это упражнение 5–10 раз до появления легкого тепла и усталости в мышцах. Тибетское здоровье