Поздний сон может негативно влиять на здоровье и обмен веществ
Привычка засыпать после 23:00 может оказывать неблагоприятное воздействие на организм, что подтверждают специалисты. В это время снижается выработка мелатонина, гормона, отвечающего за сон, в то время как уровень кортизола начинает повышаться. При регулярных поздних засыпаниях восстановительные процессы в организме ухудшаются.
Со временем может уменьшаться уровень гормона роста, что сказывается на восстановлении мышц и физической форме. У детей и подростков это также может повлиять на рост.
Дополнительно нарушаются процессы ночного «очищения» и восстановления мозга. Со временем уровень лептина, гормона, отвечающего за чувство сытости, снижается. Это приводит к усиленной тяге к сладкой и жирной пище.
В результате повышается риск набора веса и хронической усталости.
Рекомендуется стараться ложиться спать до 23:00 и придерживаться стабильного режима сна.
Тибетское здоровье
