Почему мы дёргаемся во сне?
Это явление называется гипнагогический миоклонус (или сонный старт). Вы засыпаете, мышцы расслабляются, и мозг ошибочно воспринимает это как падение. В ответ он посылает резкий импульс, чтобы «поймать» вас.
Это абсолютно нормально
Это не болезнь, а естественный рефлекс, который случался хотя бы раз в жизни почти с каждым.
Когда стоит насторожиться?
Лечение не требуется, если это происходит редко. Обратиться к врачу (неврологу или сомнологу) стоит, если:
Подёргивания происходят каждую ночь и будят вас.
- Они сопровождаются другими симптомами (удушье, спутанность сознания).
- Днём вы чувствуете сильную усталость.
Как уменьшить подёргивания?
- Снизьте стресс и кофеин перед сном.
- Соблюдайте режим сна.
- Примите тёплую ванну для полного расслабления мышц.
Тибетское здоровье
