Очищение печени
- Печень — губка, которая фильтрует всё, что попадает в кровь. Но в отличие от почек, у неё нет прямого выхода наружу. Токсины выводятся с желчью через кишечник. Если желчь застаивается — токсины остаются. Движение желчи — ключ к очищению печени.
- Диафрагмальное дыхание — простейший способ «промассировать» печень. При глубоком вдохе животом диафрагма опускается и буквально давит на печень. При выдохе — отпускает. Это помпа, которая качает желчь из печени в желчный пузырь и дальше в кишечник.
- Техника: лечь на спину, положить руку на живот. Вдох через нос — живот поднимается, грудь неподвижна. Задержка на 2-3 секунды. Медленный выдох — живот опускается. 10 циклов утром натощак. Простое движение, но эффект ощущается сразу: лёгкость в правом подреберье.
- Усилить эффект: делать на правом боку. В этом положении печень смещается, желчь оттекает легче. Добавить лёгкий массаж правого подреберья по часовой стрелке. 5 минут утром — и желчь, которая застаивалась ночью, начинает движение.
- Противопоказания: камни в желчном пузыре (могут сдвинуться), острые состояния печени. Но для большинства людей это безопасная и эффективная практика. Бесплатно, без препаратов, в любом месте. Тело знает, как себя чистить — нужно просто помочь.
Очищение — не детокс-программа на неделю. Это ежедневная гигиена, как чистка зубов.
Тибетское здоровье
