топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
1,20 ₽
CPV · за показ
1 199,14 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 12 509/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Прощаемся с холкой и сутулостью
Исправить осанку можно без зала и сложных тренажёров, достаточно простых упражнений.
- Соединяем руки за спиной на пояснице, сводим локти и фиксируем положение. Помогает раскрыть грудной отдел и выровнять осанку.
- Сгибаем рук в локтях с чередованием — укрепляет плечи и улучшает контроль в плечевых суставах.
- Вытягиваем руки в стороны, большие пальцы вверх — поднимаем и сводим лопатки. Снимает напряжение и помогает вернуть правильное положение спины.
- Плывём кролем лёжа на животе — включает мышцы между лопатками и разгружает верх спины.
Достаточно 10 минут в день: по 20-30 повторений, 3 подхода каждого упражнения. Уже через несколько дней снизится напряжение в шее и спине, улучшится осанка и уменьшится дискомфорт после сидячей работы.
Тибетское здоровье
