Публикация от 15 мая 2026

Болит пятка по утрам? Если вы много ходите, бегаете, работаете на ногах, носите обувь на плоской подошве и чувствуете резкую боль при первых шагах — скорее всего, перегружена подошвенная фасция. Эти 5 упражнений помогают: - уменьшить боль в пятке - восстановить свод стопы - снять напряжение в икроножной мышце - улучшить подвижность голеностопа - снизить риск появления пяточной шпоры Регулярная работа со стопой уменьшает воспаление и улучшает биомеханику шага Тибетское здоровье