Правила для поддержания ЖКТ в здоровом состоянии
Здоровый кишечник — ключ к сильному иммунитету, подтянутой фигуре, красивой коже, волосам, ногтям и хорошему настроению.
- После пробуждения выпейте стакан воды комнатной температуры — это запустит кишечник и улучшит пищеварение.
- Сократите вредную еду (чипсы, фастфуд, газировку, сладости, колбасы). Добавьте цельнозерновые каши, овощи, сухофрукты и отруби — они поддерживают микрофлору и предотвращают дисбактериоз.
- Включайте кефир, йогурты и простоквашу — они содержат бифидобактерии, восстанавливают микрофлору, устраняют гнилостные процессы и улучшают кожу и самочувствие.
- Соблюдайте режим дня и питания: кишечник активнее утром и днём. Вечером ешьте лёгкую пищу, чтобы дать желудку отдых.
- Активизируйте ЖКТ: делайте утреннюю зарядку, гуляйте вечером или посещайте массаж. Сидячий образ жизни тормозит перистальтику.
Тибетское здоровье
