Публикация от 31 марта 2026

После 40 лет важно сместить акцент с интенсивности на качество Укрепление мышц тазового дна, мягкие нагрузки на суставы, работа с осанкой и гормональным фоном — основа тренировок. Никаких резких прыжков и изнурительных кардио, только бережное, но эффективное движение. Тибетское здоровье