Публикация от 28 марта 2026

Разгибаем спину за 15 минут 🏃🏼‍♀️ Вы тоже ловите себя на том, что после дня за компьютером голова уезжает вперёд, плечи стягивает, а осанка плывёт? Самое время вернуть шею и спину в нормальное положение, убрать холку и снова чувствовать тело собранным, а не зажатым. 6 шагов к телу, которое не болит: 1. «Коленный перекат» (3х15). Встаем на колени, руки сзади, перекатываемся на носки. 2. «Грустный маятник» (3х15). Ноги шире плеч, наклон вниз и мягко качаемся влево-вправо. 3. «Мега-мостик» (3х15). Руки назад, таз поднимаем. 4. «Раскрытие чакр» (3х15 на сторону). На коленях и локтях крутим корпусом в стороны. 5. «Лотос с ножкой» (3х15 на сторону). Сидя в позе лотоса, поочередно выкидываем ноги в стороны. 6. «Лежачий лучник» (3х15 на сторону). Сидя на коленях тянем, вытягиваем руки. 15 минут в день и спина скажет «спасибо», а не «хрусь»! Тибетское здоровье