Публикация от 9 марта 2026

Витамины для зрения Для поддержки здоровья глаз важно получать ключевые нутриенты. 👉 Витамин А укрепляет сетчатку — его много в моркови, зелени и рыбе. 👉 Витамин С улучшает микроциркуляцию (шиповник, смородина, цитрусовые). 👉 Витамины B1, B2 и B6 помогают работе зрительных нервов — их источники орехи, крупы, листовые овощи, рыба. Такой рацион поддерживает ясность зрения и замедляет усталость глаз. Тибетское здоровье