Публикация от 3 марта 2026

Йога перед сном: 4 упражнения для сладкого сна Хотите спокойный и глубокий сон? Попробуйте эти лёгкие упражнения: Шея — 10 поворотов в стороны. Лопатки и спина — 10 вытяжений рук, двигаем лопатками. Спина — 20 прогибов и округлений, расслабление. Ножки и позвоночник — 10 раз: тянем живот к бедрам, вытягиваем спину. Регулярно — крепкий сон и лёгкость утром! Тибетское здоровье