Лучшие упражнения для тонкой талии
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Эти ПП-треугольники с сулугуни в лаваше оценит каждый. 😋
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 192,8/15,6/6,5/17,5. 📊
Ингредиенты:
• лаваш, 🫓
• творог, 🧀
• зелень, 🌿
• помидор, 🍅
• специи. 🌶️
#закуска 🍽️
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Простое утреннее упражнение, чтобы разбудить тело
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
5 упражнений для спины и рук в планке 💪
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
🤬 БАРДАК В ДОМЕ = В ЖИЗНИ
Беспорядок бывает в каждом доме, это не означает, что люди, живущие в нём – ЛЕНТЯИ.
Хотите, чтобы всегда было чисто и уютно? Начните правильно организовывать быт уже сегодня.
В канале Квартира в порядке вы узнаете как создать комфортный интерьер своими руками, лайфхаки для уборки и хитрости уютного дома! А также секреты счастливого дома: как обстановка влияет на настроение и гармонию в семье.
Подпишись и воплощай!👇
Квартира в порядке
Рецепт невероятно вкусного и сытного пирога, без муки и сахара! В нем целых 36 г белка!😍
КБЖУ на контейнер (620 г): 656/36/21/77
- 100 г банана;
- 70 г овсянки среднего помола;
- 2 яйца;
- 150 г греческого йогурта;
- 100 мл овсяного молока;
- Сахзам по вкусу;
- 60 г малины ( 30г замешиваем в основу, 30г выкладываем сверху).
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Все думают, что все идеи для дачи я придумываю сама 😅
А я подглядываю идеи в канале - «Дачный Дневник» 💫
Подписывайтесь на канал! Лайфхаки и хитрости для вашего огорода 👇
https://max.ru/Дачный_Дневник
https://max.ru/Дачный_Дневник
Вкуснейшие ленивые ПП-пирожки 😋
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 219,3/10,6/12,2/16,6 📊
Ингредиенты:
• отварные яйца — 2 шт. 🥚🥚
• зелёный лук по желанию 🌿
• лёгкий сыр — 30 г 🧀
• сырое яйцо — 1 шт. 🥚
• рисовая мука — 2 ст. л. 🍚
• соль, перец — по вкусу 🧂🌶️
#обед 🍽️
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Упражнения для упругих ягодиц
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Эффективная кардио-тренировка 🏃♂️❤️🔥
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
ТРЕНИРОВКА НА БЕДРА И ЯГОДИЦЫ
🏋️♀️ Начнём с разминки, которая подготовит ваши связки, сухожилия и мышцы
Общеразвивающие упражнения(ОРУ) 5-7мин:
1️⃣ повороты головой, наклоны
2️⃣ суставная гимнастика
3️⃣ наклоны корпуса вперёд-назад
4️⃣ приседания
5️⃣ прыжки на скакалке
💪🏻 После того как вы разогрелись можете приступить к силовому комплексу
🏆 Выполняем каждое упражнение по кругу 40сек
🥇 Отдых между кругами 30сек, в это время желательно попить немного воды
☀️ После комплекса делаем растяжку- ОБЯЗАТЕЛЬНО
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
ПП Котлетки из тунца 🍽️
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 145/17,2/8/0,5 🔢
Ингредиенты:
• Тунец консервированный натуральный – 140 г 🐟
• Белок – 1 яйцо 🥚
• Сыр лёгкий 35% – 100 г 🧀
• Масло – 2 г 🧈
#обед 🍴
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
❤️Девочки, хочу пригласить вас в новый канал
✅ КОЛЛЕКЦИЯ МК В ОДНОМ КАНАЛЕ СТОИМОСТЬЮ 250 000₽ — БЕСПЛАТНО!
✅ Уникальные РЕДКИЕ схемы и МК в формате PDF - абсолютно БЕСПЛАТНО
✅ Сами переводим зарубежные МК от рукодельниц со всего мира
Успейте подписаться 👉: Амигуруми | Вязаные игрушки
Тренировка на плечи. 💪
Возьмите гантели весом 2 килограмма и выполняйте каждое упражнение по 30 секунд. 🏋️♂️⏱️
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
ПЕРЕЦ С НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 100 гр: 72.1/7.1/3/3.8
🫑перец — 1 шт.
🫑яйцо — 1 шт.
🫑помидоры
🫑брокколи
🫑Сыр
🫑соль и перец - по вкусу
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
😡 Господи, ну в чем проблема нормально обустроить свой участок?
Есть же тысячи способов облагородить дачу за копейки, но люди тратят кучу денег на ландшафтный дизайн и декор.
Есть же канал Грядки в порядке – это лучший помощник для любого дачника.
Там показывают, как за три рубля обустроить дачный участок, чтобы соседи смотрели на вашу дачу с открытым ртом.
Подписывайтесь, тут идей хватит на всех: @dacha
Убираем «ушки» за 10 минут в день. ⏳
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
ТВОРОЖНЫЙ ЗЕФИР
КБЖУ на 100гр: 99/15/2.3/4.4
🍥творог 5%-400г
🍥желатин быстрораств-20г
🍥молоко 2,5%-200мл
🍥подсластитель-по вкусу
✅залить желатин тёплым молоком на 15мин, перемешать
✅прокрутить в блендере творог
✅взбить творог, желатин с молоком, подсластитель и ванилин
✅разлить по формам и убрать в холодильник на несколько часов
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
