Треска с овощами в горчичном соусе 🐟🥦
Лёгкий и сытный ужин, который отлично впишется в рацион при похудении.
🧑🍳Ингредиенты:
• Филе трески — 200 г
• Картофель — 1 шт.
• Кабачок — 100 г
• Морковь — 1 шт.
• Зернистая горчица — 2 ч. л.
• Дижонская горчица — 1 ч. л.
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Лимонный сок — несколько капель
• Соль, чёрный перец — по вкусу
🧑🍳Приготовление:
Картофель, кабачок и морковь нарежьте тонкими кружочками или брусочками. Филе трески промойте, обсушите и нарежьте порционными кусочками.
Для соуса соедините зернистую и дижонскую горчицу, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец — тщательно перемешайте.
Выложите овощи и рыбу в форму для запекания или на пергамент, равномерно полейте горчичным соусом. Запекайте при 180 °C примерно 20–25 минут, пока рыба не будет готова, а овощи не станут мягкими.
☝КБЖУ на 100 г: 89 / 8.5 / 3.8 / 5.2
Сочная белая рыба с овощами под пикантным соусом — идеальный вариант лёгкого и сбалансированного ужина!
Поставь ❤️, если возьмёшь на заметку!
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
