Продукты, которые помогут заснуть быстрее 😴
Если вечером долго не получается уснуть, иногда достаточно пересмотреть ужин и перекус перед сном.
✅ Бананы — источник калия и магния, которые расслабляют мышцы. Плюс в них есть триптофан: он стимулирует выработку серотонина и мелатонина, а эти гормоны помогают наладить сон.
✅ Яйца — из-за высокого содержания белка варёные яйца хорошо влияют на сон. Белком богаты и другие продукты: мясо, сыр, творог.
✅ Миндаль — в нём много магния, который способствует хорошему сну и расслаблению мышц.
✅ Тёплое молоко — старое средство от бессонницы: в нём есть кальций и триптофан, необходимый для выработки гормона сна.
❤️ Ставь реакцию, если было полезно!
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
