Сытные бутерброды — и вкусно, и худеется легко 🥪🍳
🧑🍳Ингредиенты:
• Хлеб дю или цельнозерновой — 2 ломтика
• Яйца — 3 шт.
• Ветчина 4% — 80 г
• Помидор — 1 шт.
• Легкий сыр — 30 г
• Греческий йогурт (0.5% или легкий) — 2 ст. л.
• Зелень — по вкусу
• Соль, специи — по вкусу
🧑🍳Приготовление:
Сначала сварите яйца — хватит 7 минут в кипящей воде. Затем остудите, почистите и разомните вилкой в глубокой миске. Туда же отправьте тертый сыр, йогурт, рубленую зелень, соль и специи по вкусу. Перемешайте до однородной массы. Распределите ее по ломтикам хлеба. Завершите композицию кружочками помидора и ломтиками ветчины.
КБЖУ на 100 г: 135.0 / 11.2 / 4.8 / 11.5
❤️ Если забираешь рецепт — поставь реакцию!
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
